のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

ハンブルク赤ちゃんカフェ♡12月はクリスマス会

あっという間に12月

https://www.instagram.com/p/BcRWtKhH3pZ/

寒さも本格的になり、先週は第一アドベントでした。ハンブルクの街にはハーレーダビットソンに乗ったサンタが集まっていました。

ヨガクラスも元気に活動中です。汗をしっかりかく、ピラティスの動きを取り入れたメニューも行っています。

クリスマスコンサートに

https://www.instagram.com/p/BcQN5q8Hu13/

友人のコンサートに行ってきました。娘にとっては初めての長い演奏会。

動き回りましたが、静かにしていてくれたのでほっと一安心でした。

美しい音色に癒され、ドイツで頑張っている日本人演奏家からパワーをもらうことができました。

 

12月の赤ちゃんカフェ

ハンブルクの赤ちゃんサークル、今月はクリスマス会を企画しています。

12月11日13時半から16時半

1家族 7euro

お飲み物とお子様クリスマスプレゼントつき 

お持ち寄り大歓迎♡

https://www.instagram.com/p/BMymPw6jLxr/

クリスマス会は盛りだくさん

会場は、ヨガクラスの建物内にあるパーティルーム。

赤ちゃんブースと走り回る子のためのエリアも作りますので、お気軽にどなたでもご参加頂けます。

保育士さんの歌遊びやゲームを予定しています!

 

また、冒頭では肩こりヨガを少し行います。

リラックスしながら、日頃レッスンでしかお会いしないヨギーニ同士の交流を深めてみてはいかがでしょうか。

 

妊娠中の方には、出産や育児情報の交換もしていただけます。またこれから妊娠を考えている女性も、大歓迎です。

https://www.instagram.com/p/BNSlG1ADkjE/

準備のためご参加の方は9日土曜日までに、yogaflower26@gmail.comまでご連絡をお願い頂戴できますと助かります。

 

場所 Sternchance Raum5

Schröderstiftstr. 7 • 20146 Hamburg

(入り口を入り左突き当たり、ヨガルームとは反対側です)

冬のハンブルクヨガ♡ビタミンチャージで元気に☆11月12月の予定

https://www.instagram.com/p/BZPdFssnmwi/

冬もヨガで元気に♡

すっかりコートと帽子が手放せなくなった今日この頃ですが、ヨガクラスは元気に実施中です。

冬はしっかりと汗をかくためにピラティスを取り入れたプログラムを企画しています。

そこで、話題になったのは日照時間とビタミンDの関係。日照時間の減るヨーロッパでは毎年注目されます。

冬はビタミンD不足

子どもの骨の成長を助けるため、日照時間の少ないヨーロッパで定番なのはビタミンDの処方。毎日飲むことが推奨されており、健診の際には必ず処方されます。小児科の先生によって1歳まで、1歳半まで、6歳までつづけたほうが良いとの意見は分かれるようです、形状も様々なのでいろいろと使いやすいものを試してみることをお勧めしています。

ヨーロッパでは大人も不足しやすい

日本育ちの大人も、ヨーロッパに来て冬の体調不良を訴えるは少なくありません。とくに日照時間の急激な現象を補うためにも、大人にもビタミンDは処方されています。

食品で多く含まれるのは魚類や卵など。バランスの良い食事も大切です。

https://www.instagram.com/p/BahV49VHZI4/

11月&12月の予定

木曜クラス 10時半~11時半 単回5€ 11月30日、12月7日、14日、21日

日曜クラス 10時半~12時 単回7€ 12月3日、10日、17日

☆1月はお休みを頂きます☆

https://www.instagram.com/p/BYMBlmPHJ0_/

持ち物は水とヨガマットまたはバスタオル

www.sternchance.de

 

 お問い合わせはyogaflower26@gmail.co.jpまでお願いいたします。

 

11月のヨガ、予定♡ハンブルグでヨガ♡

ハンブルグ冬時間がスタート

秋も深まり、いよいよ長い冬のスタート。ハンブルグでは冬時間に変わり、朝晩だいぶ暗く寒くなりました。

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冬のDOM、移動遊園地もはじまりました。

Winter鬱?!

冬になり日照時間も激減するこで、気分が沈んでしまう方も少なくありません。

冬のヨガは汗をかくメニューで、しっかり身体もココロも温めたいと思っています。

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11月の予定

●木曜クラス、10時半~11時半で単回5ユーロ
ズンバ 11月2日&16日
ヨガ 9日、23日、30日

●日曜クラス、10時半~12時で単回7ユーロ
ヨガ 11月5日、19日、26日
☆12日はお休みを頂きます。

持ち物
ヨガ ヨガマットまたはバスタオルと水
ズンバ 室内履きと水

場所 Sternchance カフェ隣の建物を下がり右突き当りのダンスルーム
http://www.sternchance.de/

心身ともにリフレッシュしていただき風邪しらずの冬をお過ごしいただければと思っております。

赤ちゃん連れでも大歓迎です!

お問い合わせは、yogaflower26@gmail.comまでお気軽にお願い致します。

 

ドイツのハーブ療法、女性や妊娠中、赤ちゃんに優しいお茶。ハンブルクで赤ちゃん、自然療法でのんびり子育て。

ドイツのハーブっていろいろ

ヨーロッパではスーパーやマーケットでもよく見かけるハーブ。ヨーロッパで昔から使われている自然療法のひとつです。

上手に使って妊娠期や子育てにも生かせるものもたくさん。

日本の薬剤師さんにもアドバイスを頂戴しながら勉強することができました。

https://www.instagram.com/p/Bao9fw3Hcop/

妊娠中のお茶

Schwagerschaftsteeと呼ばれるこのお茶には、ローズヒップ、レモングラス、レモンバーム、トコニワ(エルダーフラワー)、フェンネルなどが配合されていました。

妊娠期には注意すべきハーブなどもあるので、このお茶を飲んでおけば安心。ホルモンバランスを整える、抗酸化作用や殺菌作用等、リラックス効果など妊娠中にお勧めのハーブがミックスされていました。

臨月はラズベリーリーフ

安産のお茶ともいわれるラズベリーリーフは、薬局で手に入ります。子宮頚管をやわらげると言われています。

赤ちゃんのお茶はフェンネル

フェンネルティーは赤ちゃんのお茶としては一般的で生後2週間から飲まれています。消化を助け、お腹のガスにも効くためもちろん大人も飲むことができます。

授乳期はStilltee

クミンなどが配合され、身体を温めて循環を促すといわれている、授乳期には欠かせないお茶です。

ドイツではハーブティーも薬局で

ハーブ療法は、病院でも勧められるほど浸透しているドイツ。お茶も濃度の濃い、薬効の高いものは薬局で買わなければならないものもあります。

風邪の際にもお茶で直しすぐに薬に頼らないのがドイツ流。今年の冬も上手に活用したいものです。

風邪のお茶といえば

タイム、エルダーフラワ―、リンデンの葉が入ったお茶は、のどの炎症や免疫力UP、抗酸化作用などの効果が期待できるとされています。

万能ハーブ

いくつか調べているうちにハーブには万能効果のあるものがあることがわかりました。美肌や抗酸化、免疫力UP、鎮静効果などなど。たくさんの効果が詰まっている植物があります。

エルダーフラワー Holunder

Sambucus sieboldiana 5.JPG

ニワトコ属 - Wikipedia

白い花、秋には実をつけるドイツでは公園でもよく見かける木。シロップやジュースの味としてもよくあるそうです。

ローズヒップ - Wikipedia

ローズヒップ Hagebutter

ビタミンCが豊富で風邪予防にもぴったり。こちらもドイツでよく見かける植物の定番です。

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 12 gute Gründe, weshalb du die Lindenblüte auf keinen Fall verpassen solltest

リンデンの葉っぱ Lindenblätter

抗炎症作用や鎮痛剤の効果があるとして昔から使われてきました有名なハーブの1つです。

紅茶や緑茶

カテキンの殺菌効果で傷口を治す効果があるといわれています。紅茶を渋く煮出したものをパックとして使うなど昔からの伝承法もあるようです。

自然のパワーで、これから始まる長い冬を乗り切りたいです。

 

ハンブルク赤ちゃんカフェは大盛況でした♡ドイツで日本人子育て、ベビー

ハンブルク赤ちゃんカフェでした

https://www.instagram.com/p/BaRvsTonI3q/

珍しい秋晴れの中、10月の赤ちゃんカフェを行ってきました。

沢山の方にご参加いただき、大変うれしく思いました。引っ越してきたばかりの方や妊婦さんも…新しいお友達との出会いや不安を抱えたまま育児をしないように助け合いながら、楽しく子育てできたらなぁと思っています。

ご参加いただいた方々、ありがとうございました。

今回のテーマは手作りおもちゃ

https://www.instagram.com/p/BaZqdWEnMzd/

ママのお手製、手作りおもちゃ。忙しい毎日の中では作れないと思うときもあるのですが、意外に簡単なものもたくさん。

アイディア次第で、身の回り物を使い安全に作ることができます。

みんなの手作りおもちゃアイディアを持ち寄り、交換することができ楽しい育児のヒントになれば良いなと思いました。

手作りおもちゃの基本

●赤ちゃんが口に入れても大丈夫な素材か

●万が一飲み込んだ時にのどに詰まらない大きさか

●噛んだりして破れない素材か、布の場合には洗えるか

●とがったところはないか

●キャップを締めたり蓋をした時には取れないような工夫がされているか

基本さえ守れば、身近なペットボトルやジャムの入れ物、タッパーなど身近なものが材料になります。

赤ちゃんはなぜか、おもちゃじゃなくて、普通の物で遊ぶのが好きなものです。

下記のサイトにも詳しく作り方が載っています。

mamanoko.jp

ランチの後はみんなで公園へ

ランチの後はみんなで公園にお散歩に行きました。日本人ベビーカーママ軍団にドイツ人もびっくり⁈

何事かとじろじろ見られてしまいましたが、そんなこと気にしません。

https://www.instagram.com/p/BaXLJ7LnZrS/

犬の散歩の人が来るたびに、みんなで「わんわん」と大興奮。赤ちゃんたちに、わんわんは大人気でした。

次回は11月の予定ですが、人数が多い場合には室内を借りて、「室内ピクニック」にしようかなと検討中です。

お問い合わせは、yukoyogaflower26@gmail.comまでお願いいたします。

 

明日は赤ちゃんカフェです♡ハンブルクで赤ちゃん、子育て、ベビー

明日は赤ちゃんカフェ

明日は予定通りカフェをする予定でおります。妊娠中~、赤ちゃん連れ、またはキタにお子様を預けて時間のある方等…お誘いあわせのうえご参加下さい。
皆様にお会いできるのを楽しみにしております。
 

https://www.instagram.com/p/BZMVMs4nHav/

10月18日10時~、テーマは「赤ちゃんの手作りおもちゃ」
おもちゃを手作りされたことのある方は、ぜひ持参をお願い致します!
ママの手作りおもちゃ情報を交換して楽しく育児ができたらなと思っております。
 

場所

エッペンドルフにある赤ちゃんカフェが会場です。

参加費は無料ですが、ご自身の飲食代は各自ご負担ください。

TEMMA in Hamburg-Eppendorf  
Eppendorfer Landstraße 77 / 
Marie-Jonas-Platz 
20249 Hamburg 

https://www.instagram.com/p/BYRogI6n3E5/

#たまらない#ふたり#可愛い#今日もあそんだ#ドイツ生活

明後日の木曜日はズンバを予定★

 
🍁10月の予定🍁
●日曜クラス
10月1,8,15,22,29
10時半から12時、7ユーロ

●木曜クラス
10月5&19日 ズンバ
12&26日ヨガ
10時半から11時半、5ユーロ

持ち物
ヨガ: 水、ヨガマットかバスタオル
ズンバ:水、室内履き
 
場所
Sternchance 
 

https://www.instagram.com/p/BaKOBGaHdoZ/

お会いできるのを楽しみにしております。お問い合わせはyogaflower26@gmail.com
までお気軽にお願いします。
 

今日はヨガでした♡ハンブルグでのんびりヨガ

今日はリンパヨガでした

毎回、お集まりいただいた方たちの身体の調子をみながら進めていくさくらヨガ。
今回は、久々の方も多かったので、リンパマッサージを取り入れたヨガにしました。

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リンパマッサージとは


リンパの流れを促進することで、身体のデトックスを促し、疲れを取ることができます。
また、リンパ腺は血管と並行に走行しているので、血行促進や代謝UPにも。

ヨガですっきりして、新しい1週間をお過ごしいただけたら嬉しいです。

次回は木曜日。腹筋もしっかり行うレッスンにしようと企画中です。

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ヨガの後はのんびり散歩へ

珍しく晴れた午後は、家族で散歩へ行きました。

森の中でくり探しに没頭…

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ドイツで栗というと、とちのみが多いのですが、たまに見かけます。その場で割って味見をはじめたお父さん。ワイルドです。

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 あしたも晴れますように!良い1週間をお過ごしください。