のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

3月末は子どもカフェ&みんなで遊ぼうでした。子どもの歯磨きとお勧めの絵本について 海外子育ての情報交換☆

月末の日曜日に行っている子どもカフェIN ハンブルク

https://www.instagram.com/p/Bv5NtULg3K9/

妊娠を考えている方~、妊娠中、赤ちゃん連れとキッズまでハンブルクでの子育てを応援する子どもカフェ。午前中はベビー部門で、14時からはキッズ部門、「みんなで遊ぼう」という日本人のSpielgruppe(遊びサークル)です。

春めいた3月も楽しく行ってきました。テーマは歯磨きとお勧めの絵本。

イースターの可愛い工作も行いました。

なんと最終日曜には夏時間に変更の日で1時間時間が早くなるにもかかわらず、

気づかずに遅れて参加…皆さんに大変ご迷惑をお掛けしました!

 

歯磨きの基本的な仕方や説明を保健師ママが行い、歯科に精通したママより、

トレンドやポイントをからお話してもらい、話し合いをすることができました。

歯磨きの主なポイント

●歯が生え始めたらケアの開始時期

 

●歯磨きに慣れることが大切、絵本や歌など楽しく歯磨きのできる雰囲気を作る。

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https://store.shopping.yahoo.co.jp/bookfan/bk-4031310900.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img_blbl#ItemInfo

YouTubeなどたくさんの歌や映像が出ています。

https://www.youtube.com/watch?v=xqs0-CAre4o

 

●歯磨き選びは、毛の短いもの。

 

日本のシリコン製のものはヘットが小さく使いやすい。ドイツの物は子ども用も大きめが多く使いづらい。

 

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https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/beauty/170416011

帰国の際にかわいいキャラクター歯ブラシを買って帰るママも多いようです。

 

●日本人orドイツ人ハーフの子どもは、ドイツ人の子どもに比べるとあごが小さいため歯磨きはしにくい。

●歯磨きの回数は12(できたら3)

●日本の仕上げ磨きの仕方(ひざにごろんと寝転んでやる)は奥が良く見えてお勧め。

 

●第六臼歯、6歳前に最後の奥歯が生えてくるが、歯の溝が深く、一番虫歯になりやすく注意。

最近は歯の溝を先に埋めてしまう施術がドイツ、日本ともに流行している。

 

●虫歯は感染症ですが、スプーンやフォークを大人と分けることを徹底しすぎて、ストレスになるよりは歯磨きを徹底する法に注力したほうが効率的。

おばあちゃんたちが、自分のフォークで子供に食べさせてしまっても気にしすぎなくても大丈夫。

 

●フッ素は、虫歯に関して一定の効果があるものの、有害な成分でもあるため使用量は医師、歯科医師を含めて賛否両論。

 

両親の考えで大きく左右される。ヨーロッパの子どもが冬場に毎日服用するビタミンDにも添加されているものある。

フッ素の危険性と効果

フッ素は体重20kgのお子さんでは急性中毒量(大量に摂取して吐き気がしたりする量)は40mgですが、通常の歯磨き粉を用法と容量を正しく使用する分には問題ないとされています。(Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine)1997年

 

〇議論色々…中毒性、発がん性、発達への影響…ビタミンDに添加されているもの、歯磨き粉など。医師、歯科医でも考えはさまざま。

 

〇気を付けること 吐き出しの出来ない子どものフッ素配合歯磨き粉の使用目安。

(1)

フッ化物配合歯磨剤は,1 回の歯磨きに子ども用歯ブラシの半分(グリーンピース大;0.25g)の量を使う。

(2)

幼児が自分で磨く場合は,保護者がフッ化物配合歯磨剤を子ども用歯ブラシにつけてやり,歯磨きを見守る。

(3)

歯磨剤の吐き出しやぶくぶくうがいの練習をする。ただし,すすぎ過ぎないように2~3回にとどめる。

(4)

直後の飲食は避ける。                     

https://www.niph.go.jp/soshiki/koku/oralhealth/ffrg/d/fluoride6_5.html 厚生労働省科学研究資料

 

小児の場合には、全身麻酔をして行う歯科治療。永久歯に生え変わるまで治療ができないこともあります。歯は一生ものなので、大切にケアしていけたらと思いました。

お勧めの絵本

https://www.instagram.com/p/Bqxhg5FHfCG/

もう一つのテーマは日本語の絵本。みんなで輪になり、それぞれ情報交換をしました。

写真は出産祝いでいただいた赤ちゃんのうた、いわさきちひろさんの優し絵に合わせて赤ちゃんとの特別な時間にぴったりな詩が紹介されています。

赤ちゃんが、絵本の仕組みを理解するのは生後6か月前後といわれています。

それまでは、おっぱいと言われればおっぱいが、おむつと言われればおむつがきます。

絵本では猫といわれてもそこに猫はいなくて、あるのは紙の猫。その仕組みを理解するには少し時間がかかります。

途中で読み飽きてしまったら終わり、最後まで読もうと無理せず、楽しく絵本を使ってコミュニケーションを取りながら読むことが大切です。

絵本の紹介

 

輪になってみんなでお勧めの絵本をプレゼンしました。優しい色合いの本や愛らしい絵本が多くほっこりする時間となりました。

 

●はらぺこあおむし 日独2言語で

有名な絵本も2か国語で読むと雰囲気が違います。歌も数か国語で紹介されていてとても面白い。Youtubeで探すとでてきます。DIE KLEINE RAUPEがドイツ語名。

https://www.youtube.com/watch?v=VvS4-92ZP6Y

●がたんごとん

男の子にはハマる絵本。分かりやすいリズムでコミュニケーションを取ることができます。

 

●まるまるまるのえほん

こすったり、クリックしたり、たのしいデザインブック。2歳ころから、お話が分かるようになってくると面白いようです。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/37477/%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%BB%E3%82%93/

 

Pixybuchで名前入りの本を注文

ドイツのミニ絵本として有名なこのシリーズは、本の中に名前を入れて注文することができます。

https://www.pixi.de/

PixybuchUnkaputtbar(壊れない絵本)はお風呂でも使えてお勧めです。

 

●だるまさんシリーズ

赤は見えやすく、赤ちゃんでも楽しむことができます。擬音やおもしろい絵も魅力のひとつ。2歳の娘は全シリーズ暗唱するほどお気に入りです。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/17129/%E3%81%A0%E3%82%8B%E3%81%BE%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%8C/

●へっこぷっとたれた

わらべ歌の本で、おならをテーマにした歌。愛らしい絵とコミカルなリズムがおもしろい。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/119818/%E3%81%B8%E3%81%A3%E3%81%93%E3%81%B7%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%81%9F%E3%82%8C%E3%81%9F/

●パセリのしかけえほん

可愛いシリーズは、仕掛け絵本で小さいので持ち運びにも便利。

丈夫にできているので、多少子どもがひっぱっても壊れません。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/7250/%E3%83%91%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%B8%E3%82%93%E3%81%98%E3%81%AF%E3%83%BC%E3%81%84/

●そらいろのたね

少し物語がわかるようになってきたらこちら。横開きの絵本は子どもにも読みやすいようです。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/56/%E3%81%9D%E3%82%89%E3%81%84%E3%82%8D%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%81%AD/

●てんぐさんとだるまさんシリーズ

こちらのシリーズは3歳前後、何かを見立てることができるようになってから。自分でも色々考えたり、お話をしたり楽しい1冊です。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/118/%E3%81%A0%E3%82%8B%E3%81%BE%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%A8%E3%81%A6%E3%82%93%E3%81%90%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93/

●くだもの

いまにもおいしそうな絵は、子供と食べる真似をして遊んだり、日本にしかない果物を紹介したりなどとても面白くながく使える1冊です。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/575/%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%82%82%E3%81%AE/

●おいしいおと

食の細い子でも、この絵本に出てくるものなら食べてくれるという、魅力の溢れる1冊。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/4217/%E3%81%8A%E3%81%84%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%8A%E3%81%A8/

●ねこふんじゃった

有名なせなけいこさんの1冊。ねこふんじゃったの歌詞が面白く紹介されています。

https://www.amazon.co.jp/%E3%81%AD%E3%81%93%E3%81%B5%E3%82%93%E3%81%98%E3%82%83%E3%81%A3%E3%81%9F-%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%91%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%88%E3%83%BB%E3%81%BB%E3%83%BB%E3%82%93-%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%91%E3%81%84%E3%81%93/dp/4591119416

●ねないこだれだ

ロングセラーの1冊。寝かしつけにもぴったりの本です。ねないこは、最後はおばけにされてしまう、ドイツ人にはやや不評で面白い。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/213/%E3%81%AD%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%A0%E3%82%8C%E3%81%A0/

●もうねんね

なかなか寝ないこでも、これを読むと落ち着いてくれる不思議な本。最後は毛布までねんねしてしまうところが愛らしい。

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https://www.ehonnavi.net/ehon/36/%E3%82%82%E3%81%86%E3%81%AD%E3%82%93%E3%81%AD/

Gute Nacht Gorilla

守衛さんの目を盗み、夜の動物園を探検するゴリラの可愛い絵本、優しい絵と少ないドイツ語で日本人ママにも読みやすい。

 

●どうぶついろいろかくれんぼ(型抜き絵本)

優しい色合いとシンプルなデザイン、コミュニケーションを取りながら読める1冊です。

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●バムとケロのシリーズ

おはなしが分かるようになってきたらこちら。可愛い絵で大人も楽しい1冊です。

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http://www.bamkero.

●かばんうちのガラコ

旅するカバン売りのガラコのおはなし。こちらもお話が分かるようになってからですがとてもお勧めです。

日本語の本は貴重だけれども。。。

言語発達にも大切な絵本。ドイツにいるとなかなか手には入りません。

帰国の際や、日本から送ってもらう、日本人学校のバザーで購入する、掲示板にでているなどの機会を利用します。

ハンブルク中央図書館は、外国語の絵本コーナーがあり日本語の絵本も借りることができます。

ハンブルク市のサービス

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ハンブルク中央図書館では、初めの1年は無料で子どものカードをつくることができます。また生後6か月前後の健診で絵本のスターターバックをもらうことができます。

https://buchstart-hamburg.de/

 

 

おひなまつりの子どもカフェ ハンブルクで子育て 

2月の最終日曜、午前中は子どもカフェでした

まだまだ寒いハンブルク。少しずつお花も咲いてきて気分は春に♪

毎月最終日曜日に開催している子どもカフェは、妊婦さんから小学校前くらいまでのお子さんとママを対象としています。

午前中は赤ちゃん部門、午後二時からはみんなで遊ぼうという、Spielgruppeを行っています。

足あとアートで初節句記念

赤ちゃんの遊び歌、産後の身体についても説明あと、洗ってすぐに落ちる子ども用の絵具を使って足あとアートをしました。

動き出したり、本人の意思が出てくるとこれまたなかなか難しくなる足型とり。

準備してもらったシールやおりがみで愛らしく飾り付けをしました。

 

 

次回は3月31日、テーマはイースターです

次回の子どもカフェは3月31日11時から。

子どもの歯磨き、おすすめ絵本、イースターの手作りおもちゃも企画中です。

ご参加希望の方はyogaflower26@gmail.comまでお願いします。

 

我が家も初節句

https://www.instagram.com/p/Btl0bGpgkff/

我が家の次女も無事に初節句を迎えました、この写真の干菓子。。数分後には盗まれており貴重な写真。

https://www.instagram.com/p/BulFptoARrd/

SNSに乗せられるほどの豪華料理は作れなかったのですが、姉妹でお揃い、楽しいひなまつりでした。

本日は子どもカフェ、開催してきました♡ ドイツでの離乳食の始め方 2019年度資料

子どもカフェ開催してきました

ハンブルクにて子育てを応援する子どもカフェ。本日は2カ月ぶりに子どもカフェを開催してきました。

13人のベビーに囲まれ大賑わいとなりました。ハンブルクに住む日本人ベビー、どうやら2018年生まれはかなり多いようです。

 14時からは同じ会場で、「みんなで遊ぼう」という少し大きなキッズ達をメインにした遊びサークルを同日に開催していることもあり大賑わい。

https://www.instagram.com/p/BtJ62X5HQ4R/

ベビーフォトのほか、歌遊びや離乳食の説明をしました。

 

実際に試食をしてみるなど実践的な内容にしたつもりですが、二人の子連れのためバタバタに…皆さんに助けてもらいなんとか乗り切ることができました。

 

歌遊びもいろいろ

ねんねの赤ちゃんと遊ぶのは、少しコツがいりますが覚えてしまえば楽しいもの。

今日は何曲か曲を使いながらやってみました。

 

●クリームを塗ったりする際にも使えるのはこちら

www.youtube.com

●大きくなっても好きなのはこちら

www.youtube.com

●ぞうきんのうたはママがくせになってしまいそう?!

www.youtube.com

 

本日説明した資料は下記に添付していますので、海外で離乳食を参加される方の参考となると良いなと思っています。

次回の開催は2月の最終日曜日を予定しています。

テーマは「産後のカラダをもとにもどすには」と 「赤ちゃん足型のひな祭り工作&歌遊び」です。ご参加ご希望の方は akachan.cafe.hamburg@gmail.com にご連絡をお願い致します。

 

ドイツでの離乳食の始め方

https://www.instagram.com/p/BQ3waVfBgKs/

離乳食とは?

母乳だけで足りない栄養を補給するのが離乳食です。

 

1、噛む、飲み込むの練習…吸てつ反射から唾液と合わせ喉に送るという動きに移行。

 

2、栄養の補給…生後6カ月までは母乳が完全栄養食。9カ月以降は、母乳の鉄分では足りなくなるため補給が必要です。

 

3、味覚の形成…甘味、うまみ、塩見、苦み、酸味などは生まれながら備わっています。「おいしさ」を識別するようになるためには、多くの素材の味を体験し味覚を発達させなくてはなりません。

 

4、食習慣の伝承…家族そろって食卓を楽しむ、食事の時間、食習慣自体を伝承する貴重な機会。日本人らしく和食を取り入れ生涯の健康な食生活を見直してみましょう。

 

5、自立と食べる力…はじめは食べさせてもらっていた赤ちゃんですが、成長とともに手を動かします。離乳食用のお皿や便利グッツ、エプロンなどを活用し赤ちゃんが自分で食べたいという意欲を大切に。

 

【離乳食を楽しく食べるための10か条】

 

  1. 発達に合わせて進めましょう
  2. 赤ちゃんのペースに合わせて進めましょう
  3. 素材を少しずつ増やしていきましょう
  4. 家族そろって食べましょう
  5. 食事中はテレビを消しましょう
  6. お菓子や嗜好品類は控えましょう
  7. たくさん遊ばせましょう
  8. 夜更かしは控えましょう
  9. 食べたら歯磨きしましょう
  10. まわりでの喫煙は控えましょう

 

離乳食開始時期 便利グッツ 

ポイントはシンプルな作りと使いやすさ

先輩ママの使っているものを聞くのもお勧めです。

  • ベビービヨンのソフトスタイ ●リッチェルの離乳食スタートセット(日本)
  • NUK マジックマグ ●製氷皿や小分けのパック ●魔法瓶付きのお弁当入れ

 

https://www.instagram.com/p/BQgDvQdjkPQ/

4つの時期分かれる離乳食の進め方

 

★離乳食は遅いほう、早いほうが安全?…離乳食開始時期とアレルギー発祥の関連について

 

これまで、食物アレルギーがあると考えられる場合には、食事の制限が行われていました。ドイツでの離乳食開始時期は日本よりもやや早くから始まります。下記の研究結果や、平均出生体重による違いからこれらの開始時期推奨の差があると考えられます。

(2008年オランダの研究結果) 

生後4ヶ月目 そして7ヶ月目になってから離乳食を開始したあかちゃんを比べたときに遅かった子供のほうがアトピー性皮膚炎、喘息、食物アレルギーのすべてにおいて明らかにリスクが高くなったという研究結果があります。


①【生後4から6か月:開始】

赤ちゃんの機嫌の良いとき、午前中、スプーン1杯から始めていきます。

目的は、食べ物の舌触り、味に慣れること、飲み込むことです。量は気にしなくてOK

☆欲しがらないようなら期間を空けることも必要です。初めての食材は2~3日続けてあげてみましょう。

https://www.instagram.com/p/BP2q_62DfiZ/

★離乳食を始めるタイミングは?★

  • 首がすわり支えてあげると座ることができる
    ●大人の食事に興味を持つ
    ●食べ物を見てよだれが出る
    ●食べ物を見せると口をあける
    ●授乳時間が決まってくる

 

★初めの食材は(・・? ドイツと日本の違い★

日本では重湯、ドイツではニンジンまたはカボチャ

日本では昔からお米がはじめの食材ですが、ドイツでは文化の違いと消化管への負担を考慮し野菜から始めることが推奨されています。

またニンジンは、ビタミンAなどが豊富で定番の離乳食食材。ドイツでは消化を助けるためにオイルを垂らしてあげます。

 

★離乳食に垂らすオイルって?

Rapsöl…高温処理が行われている菜種油を垂らします。オリーブオイルなどの低温処理の    油は離乳食には適していません。市販のものでも可。離乳食用には脳や神経発達に    欠かせないオメガ3が入ったものもあります。

★最近の流行、フィンガーフード BLW Baby led Weaning

2012年のイギリスの研究により、「赤ちゃん主導の離乳食」は、すりつぶしたものではなく、食材を見て自ら、手でつかんで食事を進めたほうが、肥満予防や健康的な食生活が身につくという結果が報告されています。

 

欧米では新しい研究結果だが、日本では割と昔から行われていること、日本の離乳食は形を調整して調理されているので、あくまでも日本流をお勧めしています。(2017年のユニセフの調査では栄養に関し日本が世界1であるという調査も出ています。)

 

②【生後7,8か月】

離乳食は1日2回に、食事のリズムを作っていきます。徐々に素材の種類を増やしていき、下でつぶせる硬さのもをの準備します。ミルクは1日3回、母乳はほしがるままに与えます。

☆味付けは基本的には素材の味を楽しむようにしましょう。果物は嗜好品扱いです。

牛乳やジュースは水分ではなく、食事としてカウントしてください。

 

③【生後9~11か月】

食事リズムをを大切にして、1日3回食に進めます。歯茎でつぶせる程度の硬さ。ミルクは食事の後に1日二回程度。赤ちゃんが自分で食べたいそぶりを見せたら、スプーンを持たせる、つまみ食いできるものを用意するなど、食卓を楽しむ工夫をしましょう。

 

☆貧血予防!

生後9か月を過ぎたころから、生後に持っていた鉄貯蔵量が減少するため鉄分の接種が必要になってきます。赤身の肉や魚以外にも豆腐やオートミール(Hafer)ひえ などもお勧めです。

 

④【1歳から1歳半】

離乳の完了とは、形がある食べ物を噛み切り、歯茎や奥歯でつぶすことができ、エネルギーや栄養の大部分を、母乳またはミルク以外の食べ物でとれるようになった状態です。

まだ十分に噛むことができないので、「かみかみしてね」等の声掛けも必要。3回の食事と2回の間食を目安とします。母乳やミルクを無理に辞める必要はなく、生活リズムを整え手づかみ食べから始めて自分で食べる楽しさを大切にしましょう。

 

頑張りすぎない離乳食、楽しんでできる範囲で

  • ほかの子と比べない 個人差が大きいものです。
  • 食べむらがあるのは当たり前 練習期間!
  • 市販のものも活用して 
  • その日の食卓のおすそ分け 食生活を伝える
  • 便秘とアレルギーに注意
  • ドイツ流 合理的離乳食も有り?!

 

https://www.instagram.com/p/BWQhYj3BLSC/


おいしい離乳食のポイント

本当においしい離乳食は赤ちゃんもよく食べます。

また、空腹感や食卓の楽しい雰囲気も重要です。

 

1、薄味にする

離乳食の開始のころは味付けはなしで、それ以降は大人の3分の1から半分程度の味付けで十分です。野菜や、こんぶ、カツオだしを上手に使い、日本らしい薄味でもおいしい離乳食を作ってあげましょう。

 

2、色合いが良い献立は栄養バランスも良い

離乳食を開始して1カ月ほどたったら、炭水化物(つぶしがゆ)、タンパク質(白身魚、豆腐、乳製品など)、ビタミン・ミネラルなど(野菜、果物、芋)などを組み合わせましょう。

野菜:穀物:タンパク質:油の割合は、3:2:1:0.3が理想的と言われています。

 

3、新鮮な素材や旬の食材を使用する

ドイツではオーガニックの食材が手に入りやすいので、なるべくオーガニックのものをお勧めします。新鮮なものは素材の味で十分おいしいだけでなく、季節感も取り入れることができます。

(認証マークdemeterはオーガニックの認証の中では1番信頼度が高いとされています。)

 

4、安全で安心な離乳食をあげる

はちみつは、ボツリヌス中毒の恐れがあるので1歳までは使用を控えます。清潔な調理器や容器はもちろんのことですが、持ち運びの際には市販品を活用するなど安全に配慮します。

また、トマトやブドウなどはそのまま与えず、四つ切にしましょう。







その他の心配事&ポイント

 

  • 食物アレルギー

消化管が未発達の赤ちゃんは、タンパク質を消化しきれず、分子の大きいまま吸収してしまうことで、身体の免疫機構がそれを異物と判断し、アレルギー反応を起こすことがあります。乳児発祥の場合には90パーセントが自然かん解すると言われています。

(厚生労働省資料より)

 

アレルギーを起こしやすい食材

法令で規定する特定原材料:以下の5品目とした。
①卵、②乳又は乳製品、③小麦 :食物アレルギーの症例数が多いことから
④そば、⑤ピーナッツ :食物アレルギーの症状が重篤なため
これらの食品に関しては微量混入・添加物のレベルでも表示義務あり。
表示を奨励する特定原材料:以下の19品目とした。
あわび、イカ、いくら、エビ、オレンジ、カニ、キウイフルーツ、牛肉、クルミ、さけ、
さば、大豆、鶏肉、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、リンゴ、ゼラチン

 

食物アレルギーへの注意点

離乳の段階に沿ってあげること、加熱してからあげること、1度に大量にはあげないこと。

初めての食材を上げるときには、午前中機嫌の良いとき、あげてからの赤ちゃんの様子(湿疹や機嫌など)を観察しましょう。また2回目にあげるときにも注意が必要です。

アナフィラキシーショック等、いざというときの対応も頭にいれておきましょう。

両親や兄弟にアレルギーのある場合

  • かかりつけ小児科医に相談する ●母乳やHA(低アレルギーミルク)を合わせて使う
  • 自己判断で除去食にはせず、リスクのない赤ちゃんと同様に開始すること(経口免疫寛容)

 

食物アレルギーの症状

痒み、不機嫌や夜泣き、口の周りが赤くなる、耳や目の周りの湿疹やただれ、脂漏性湿疹が強くなる、おむつかぶれや肛門の周りが赤くなる、咳、鼻水、嘔吐、便の変化、アナフィラキシーショック

 

  • 体重増加と食事量

食事の1回量で、一喜一憂せずに体重増加で判断します。離乳期の栄養の主体はミルクまたは母乳ですので、あまり神経質になりすぎず、元気に食べているか、食べのものに興味を示すかなどをチェックしていきましょう。

 

  • 便秘と水分補給

離乳食を始めるとほとんどの赤ちゃんが経験する便秘。便秘の際にはまずは、水分を補います。マグ、ストロー、マジックカップの使用。また食事の際にスープやだしを飲ませる工夫も大切です。

★のの字マッサージ、自転車こぎマッサージ、綿棒浣腸、赤ちゃん用の浣腸の使用時期





食材の目安

食材の開始時期は食文化の影響を受けているためあくまでも目安です。

 

1回食(5~6か月)

 

かぼちゃ、にんじん、かぶ、きゃべつ、こまつな、だいこん、たまねぎ、白ニンジン

とまと、白菜、ブロッコリー、さつまいも、じゃがいも、きなこ、みかん、りんご

ばなな、なし、スイカ、コルラビ、ひえ、オートミール、ライ麦、スペルト小麦、

 

2回食(7~8か月)

 

カリフラワー、きゅうり、さやえんどう、なす、葱、パプリカ、マカロニ、しょうゆ、

さとう、塩、そうめん、うどん、メロン、フェンネル、フレッシュチーズ

 

3回食(9~11か月)

 

もやし、れんこん、しいたけ、麦茶、とうもろこし、酢、大豆

 

完了食(12~18か月)

 

油揚げ、ナッツ類、キウイ、パイナップル、カレー粉、こしょう、ソース




お勧めHP

独立行政法人 環境改善保全機構HP https://www.erca.go.jp/yobou/zensoku/allergy/recipe/babyfood/goal.html

 

 



海外で一人で抱え込まない子育て

二人目育児意外に楽しんでいる?!

毎日マイナスの世界で、東京出身の私には堪えるハンブルクの冬。生後2か月の二人目育児意外に楽しめています。子育て第2ステージ、初めの一歩といった感じなのでしょうか。

出てくるまでは、二歳児一人でも手一杯で、不安で仕方なかったのですが思っていたよりも楽しい♡

一人目の時には初めの二カ月などほとんど記憶がないくらい、精神的に余裕がなかったように思い返します。

https://www.instagram.com/p/BqiAJY-HcxE/

大きな違いは一人で抱え込まないこと。

一人目の時には、助産師なんだから赤ちゃんのお世話くらいできる、こういう母親像にあこがれる、家もきれいにしていなきゃ、母乳のために良い食事を。。。

と色々気を張っていた子育て開始時期。

二人目の今では、何も気にしません。正直やることが多くて、何も気にできないのが現状。

 

そして、うまくいかないことも曝け出して、友人たちに聞いてもらう、ヘルプしてもらい甘えさせてもらいます。

昔だったら、頭ぼさぼさで家ぐちゃぐちゃなのに、友人たちを招くなんてできなかった私。何をかっこつけていたのかなと今では不思議に思うくらいです。

 

https://www.instagram.com/p/BrGMo7un6mG/

赤ちゃん返り真っ盛りの長女に手を焼いていた時、ママ友がおかずを作ってきてくれました。家から出られない時期も賑やかに楽しく、娘も退屈することなくいつものお友達と遊ぶことができ感謝。

家族にも協力を

ドイツ人オット、日本人よりは子育て参加意識は高いと言われているものの、はっきりと伝えないと何も動かない、いや動けないのか。

ともかく一人目の時には「なんて気が利かないのか、それくらい察せるのでは」とイライラしていたのですが、今回は先手を打ってやるべきことを文章にし、冷蔵庫に張っています。

食洗機に食器を詰める、洗った食器を片付ける、洗濯物を干す、長女のお風呂、買い物のことなどどんどん書いて張っておきます。

それでもイライラした時には、ホルモンバランスを言い訳にして、休みの日に下の子のみを連れて、一人時間を作ります。

リフレッシュ上手で気持ちの切り替えを早くするよう心掛けるようになったのも、先輩ママのアドバイスのおかげ。

ともかく抱え込まない

誰でも良いからうまくいかないこと、困っていることを話せる相手。話ができない赤ちゃんと24時間過ごすのはしあわせだけれども、修行のように辛く感じることもあります。

助産師としてできることは今は少ないけれど、少しでも一人ぼっちのママを作らないように活動出来たらなと思う今日この頃です。

https://www.instagram.com/p/BpXMqj_HnHz/

 

生後七日でベビーフォトシューティングに挑戦

即日退院した出産は意外に良かった♡

上の子(2歳3か月)を他に預けた経験がなかったため、入院中の寝かしつけがとても気がかりだった私。

今回はほぼ日帰りで帰ってきたため、心配は無用でその晩から一緒に眠ることができました。前回は隣人に気を使いなかなか眠れず、合わない病院食でストレスがたまり帰ってきたので、のんびり自分のペースで過ごすことができたのが本当に良かったです。

もちろん、必要時以外は布団からお来上がらず、ソファーの上に布団を敷いて昼間も足はなるべく上げていました。

余裕が出てフォトシューティングに挑戦

翌日からのんびり家で眠ることができたことや、寝不足の子育てに慣れていること、授乳もスムーズに行くなど経産婦ならではの余裕があったように思う新生児期でした。

下の子は写真の枚数が少なくなると聞いていたので、友人にフォトシューティングをお願いすることにしました。

希少な新生児期を味わえるのは今だけ

まだ、ふやけている新生児の様子や、下の子を受け入れ中のいやいや期真っ盛りの長女の表情など沢山の残しておきたい瞬間がそこには写っていました。

友人ということもありごちゃごちゃの家のなかですが、リラックスして撮ることができ、「特別ではないこの日常こそが宝物」という写真家タイナカさんのメッセージに家族で感動した貴重な時間となりました。

https://www.instagram.com/p/BqnNLdInqDq/

 ハンブルクでの家族フォトはお気軽に

写真家タイナカさんの詳細は下記からご覧いただくことができます。

世界で活躍している写真家さんなのですが家族フォトもされています、ハンブルクに戻ってきているときに写真を依頼されてみては。

jumpei-tainaka.jimdo.com

ハンブルクの子どもカフェ、2019年は毎月、最終日曜日に開催です☆

子どもカフェinハンブルク

出産や子育て、ベビーケアに関わることの情報交換&気軽にママ友探しを目的に始めた子どもカフェ。

2019年ものんびり開催予定です。今年からは子育てサークル「みんなで遊ぼう」の一部に組み込まれる形で行っていきます。

https://www.instagram.com/p/BswBA54HCEk/

次回は1月27日

赤ちゃんとの遊びやベビーマッサージをしたり、手持ちの赤ちゃんグッツで可愛い写真を撮影したりと内容は盛りだくさんです。

一人目の時には必死であまり意識できなかったのですが、赤ちゃんの成長は本当にあっという間…

今その時を楽しんで味わわないともったいない♡

 

またママ友のおかげで、子育てを乗り越えてきたので、日本から遠く離れた外国で寂しい思いをして子育てをする方がいないようにしたいという思いで開催しています。

ドイツ在住歴の長いママに、手続きや保育園、学校のことなども気軽に相談することができます。

ご参加ご希望の方はyogaflower26@gmail.comまでお願い致します。

https://www.instagram.com/p/BsOYSmIH5Mw/

今日は雪が降り-5度のハンブルク。早く春にならないかなと待ち遠しい今日この頃です。

 

☆マネしないでください☆第二子車中出産の全貌 in ドイツ

あっという間に二カ月が経ちました

二人育児、あっという間に時間が過ぎ気づくと二カ月が経過していました。

お産の記録忘れないうちに告白してしまおうと思います。まさか車の中で産んでしまうとは。。。

お産を振り返ると...即日退院

第二子は陣痛開始から2時間かからず、病院駐車場に車をとめて車中出産しました。

今考えると、反省点もたくさんあるのですが、なんとも無事で何より。感想としては26時間苦しんだ前回よりも遥かに楽なものでした。

 

前回の出産はこちらから

 

yogaflower.hatenablog.com

 

 

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上の子に気を取られているうちに 

予定日1週間前の夜7時半。夜ご飯を食べているうちときに少し出血‥おしるしかなと思い出し、急いでご飯を食べてシャワーへ。

8時半を過ぎても陣痛は始まらず、15分おきに少しお腹が張る程度‥

やや不安に思いながらも、先に娘を寝かしつけてから考えようとベッドに行きました。

こちらもウトウト。あとちょっとで、娘も寝そうな時に…

陣痛の合間に寝ることのできるほどリラックスしている場合にはお産が進むことが多いのですが、まさか自分にも当てはまっているとは。。。その時は思いもしませんでした。

痛くなって来たー

娘があと一歩で寝る手前で、叫ぶほどの痛みになってきてしまいました…よる九時過ぎ。五分おきほどに陣痛と軽い出血があります。それまで寝そうだった娘も、ただ事ではないと何だか興奮気味で寝る気配はどこへやら…

「やばい、病院でんわして」

残りご飯のおにぎりを片手に車へ乗り込む準備を始めます。

準備に予想以上に手間がかかる&道間違える

通常なら3分とかからずに地下の駐車場まで行けるのですが、いやいや期の子ども連れだとそうはいきません。

眠そうだった娘は、お祭りモードで「バナナとクッキーが食べたい」と言い出しなかなか上着を着たがらない。

焦るときほど逃げ回り準備はゴタゴタにまわります。

やっとの思いで出発すると、痛みがピーク、車の中で大騒ぎしドイツ人オットはうろたえ病院までの道を間違いやや遠回りすることになり

病院駐車場にて入口に手惑う

夜間の緊急入り口がなかなか見つからず、いよいよ痛みも終盤…

病院に行こうと言い出して、通常15分で来れる距離ですが、約30分ほどかかりました、予想以上に進みが早いですが、病院駐車場が見えた時点で「あっもう病院だから大丈夫だ」と安心したのもつかの間…

わ 破水

病院駐車場、車の中にて破水、いきみたい気分でいっぱいになりました。

経産婦の場合には破水後どっと進行が早いことがよくあるため、「もう分娩室までは間に合わないかもしれない」といきみたい気分を抑えるのをやめました。

隣でパニックのオットは、こんな状況にもかかわらず駐車場の一番奥にパーキングをはじめています。

「歩けるわけないでしょ、緊急入り口に直接つけて、そこの救急車の人は呼んできて」

入口付近に救急退院の人が談笑している姿が目に入りました。

つい日本語で出てしまう言葉、通じないけど緊急時はドイツ語なんて出てこない、英語で怒鳴り、コミュニケーションにイライラ…

アッもう出してしまおう

変に移動中に墜落出産してしまうのなら、ここで出してしまおう!アドレナリン全開のとっさの判断です。

オットが救急隊員を呼びに行っている間に、ちょっといきむと顔が出てきた!!

体を前へとずらし、パジャマを降ろして確認します。

「おぎゃ」

車中で鳴き声が聞こえる→状態が良いし無事に出せそう→もう陣痛は終わり!

という思考回路でテンションが上がり、そのままいきみながら両手でつかみ、自分の胸のほうへ。

 

ピンク色で新生児の状態を判断するアプガースコアは10点満点。

手持ちのブランケットに包み、胸に抱え即席カンガルーケアです。後部座席でしずかにその様子を見守る娘。

アドレナリンで大興奮ですが、とっさに腹部を輪状マッサージして現在時間の確認をします。出血もなく良好、胎盤は病院内で出せばいいかななんて余裕で次の段取りを考えます。(通常後産といわれる胎盤は、すぐには出てこないものなのです。)

救急隊員に指示だし

オットが救急隊員を連れて戻ってくるともうそこにはベビーを抱えカンガルーケアをしている私。

外は寒いので車の窓を開けて「車の中で今出たの、助産師呼んできて。それから清潔な布と臍帯クリップ、臍帯ばさみもお願い、私助産師だし出血ないから大丈夫そう。でも歩けないし胎盤は中で出すからストレッチャー持ってきて」というと救急退院の女性は

「おめでとう。オッケーいま手配するわね」となんとも軽いノリ。

すぐに産科のドクターと助産師が来て「あと(分娩室まで)ちょっとだったねえ、はははー」と笑いながら車内で介助をしてくれました。

「私臍帯は自分で切りたいんだけど」というと「もちろんよ、あなたやるわね」

とベテラン産科医のお褒めの言葉をいただき車内で大笑い。

そんなわけで即日退院

病院の分娩室にて胎盤を出し、裂傷の確認をしてもらい(今回は縫わず)ぼーっとしていると、「あなた、病院いてもやることないし上の子いるからそのまま明日帰れば?私ならそうするなー。ここでみんなでちょっと寝たら?」とベテラン助産師。

翌日のことまで考えていなかった私は「そうですかね、ごはんもまずいし家のが落ち着くかな」とそのまま一家で仮眠して翌日には自宅へ帰ったのでした。

 

冷静になってみると、無事で何より。もっと早くに病院へ行けば良かった 笑。助産師ながら自分の分娩予測時間を甘く見積もっていました。

https://www.instagram.com/p/BqXz_URHDqC/

分娩した次の日には友人が

翌日には友人たちが来てたくさんの美味しい差し入れをしてくださいました。長女もいつものお友達と遊べて気分が紛れます。

前回はお産の後すぐに友達に会える気分ではなかったのですが、今回は気分的にも違います。助けてもらえるときにはやってもらう、お願いするの精神で、友人たちに甘えさせてもらいました。