のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

2016-01-04から1日間の記事一覧

植物性のタンパク質だけで、1日の必要量はとれるのか。ビーガンについて助産師が考える。

タンパク質って? 皮膚、筋肉、髪、血液などの身体を作る大切な栄養素の1つ。 菜食主義では、動物性タンパク源がなくなることから、 その栄養が注目されています。 1日のタンパク質必要量 大体の目安は体重1kgあたり0.8g で計算することがでにます。 30…

牛乳って結局のところどうなの? 牛乳の栄養とその代用品について。助産師が考える。

牛乳は完全栄養食品? 子どもの頃給食にあったように、長年に渡って 毎日飲むべきと推奨されてきた牛乳。 手軽に補給できるカルシウム源として知られています。 日本栄養士会では牛乳に含まれるカルシウムは、他の物よりも 吸収率が高いと言われています。(…