のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

健康にいいこと、食べ物のこと

11月のヨガ、予定♡ハンブルグでヨガ♡

ハンブルグ冬時間がスタート 秋も深まり、いよいよ長い冬のスタート。ハンブルグでは冬時間に変わり、朝晩だいぶ暗く寒くなりました。 冬のDOM、移動遊園地もはじまりました。 Winter鬱?! 冬になり日照時間も激減するこで、気分が沈んでしまう方も少なくあ…

今日はヨガでした♡ハンブルグでのんびりヨガ

今日はリンパヨガでした 毎回、お集まりいただいた方たちの身体の調子をみながら進めていくさくらヨガ。今回は、久々の方も多かったので、リンパマッサージを取り入れたヨガにしました。 リンパマッサージとは リンパの流れを促進することで、身体のデトック…

明日はヨガ♡スポーツの秋、10月の予定

秋も元気にヨガクラスを実施中です。 10月の予定 ●日曜クラス10月1,8,15,22,2910時半から12時、7ユーロ ●木曜クラス10月5&19日 ズンバ 12&26日ヨガ10時半から11時半、5ユーロ 持ち物 水、ヨガマットかバスタオル場所 Sternchance http://www.sternchance.d…

木曜クラス、ヨガでした♡ハンブルグで日本語ヨガ

昨日は平日ヨガクラスでした 和やかな雰囲気で、平日クラスを行うことができました。ご参加頂きありがとうございました。妊娠中から産後の方、すべてのライフステージで行うことのできるヨガの魅力を改めて感じたクラスとなりました。 足つぼも取り入れて、…

明日はスタジオ、ハンブルクで日本語ヨガクラスのさくらヨガ&9月の予定

明日もスタジオに 明日もスタジオに変更になりました。パークヨガは結局今季、1度しか開催することができませんでした。北ドイツの悩ましい天気に翻弄されています。 天気のせいか片頭痛?! 今週多く聞かれたのが、片頭痛を訴える方々。季節の変わり目と変…

ハンブルグ、パークヨガ♡今期初でした

念願のパークヨガ ようやく、晴れた日曜にパークヨガを実施することができました。 ご家族やご夫婦での参加、0歳からのヨガデビューもあり、和やかな雰囲気でした。 太陽礼拝を中心に せっかくの大地と空を生かして、地球からパワーを貰う太陽礼拝を中心に行…

ハンブルグで赤ちゃんプールデビュー!プールのメリット&注意点、ドイツで子育て

プールデビューしてきました ハンブルクの短い夏を楽しむべく、お友達とプールに行ってきました。 朝からたくさんの荷物を準備し、母たちが盛り上がりながら向かいます。 ビーチサンダルにビニール袋、バスタオルに離乳食、おもちゃ…荷物は山盛りです。 場所…

明日はパークヨガからスタジオへ変更します、ハンブルクの日本語ヨガ

明日は雨の予報 明日は雨の予報ですので、残念ながらパークヨガではなく、スタジオに変更します。 *予約の関係上、晴れている場合にもスタジオになりますので、ご注意下さい。 変わりやすい天気が多いハンブルク。パークヨガの開催はなかなか難しいのが現状…

ハンブルクヨガ★7月の予定★パークヨガ

ハンブルクに戻ってきました 約2カ月の一時帰国を終えて、ハンブルクに戻ってきました。家族や親せき、日本の友人たちからパワーをもらい、のんびり過ごした一時帰国となりました。 久々のハンブルクは涼しく過ごしやすい気候で嬉しい限り。 戻ってきて早速…

バレエダンサーによるエクササイズのクラス、ハンブルク

5月は代講をレッスン 今週末は開港祭で盛り上がったハンブルク。 3日後に控えた一時帰国に合わせて今月は、日曜のさくらヨガは代講をお願いすることになりました。 講師はバレエダンサーとジャイロキネシスの指導資格を持つHarumiさん。 次回の講演までの休…

ハンブルク、さくらFITのMINORIズンバでバテバテ

MINORIクラススタートしました 平日さくらFITは、お互いベビーがいることから元劇団四季団員のMINORIさんとオムニバス形式で始動しています。 今週は初めてのレッスンの日。ダンス経験者だけでなく、私のようにほとんどズンバを経験したことない初心者もいろ…

日曜日さくらヨガ、のんびりヨガでリフレッシュ、ハンブルクでヨガ

日曜日クラス 日曜日クラス、2週お休みを頂いてしまいましたが、今週再開することができました。いつものメンバーと新しいお顔ぶれがとても嬉しかったです、ご参加いただいた皆様に感謝致します。 7カ月になる娘を主人にあずかってもらい、唯一1人で外出でき…

ドイツ生活、春のハーブでペースト作り

ドイツの森にも春が 寒くて長い冬がようやく明けて、森にも春がやってきました。お義父さんの誕生日で帰省し、田舎の森を散策してきました。 お庭自慢は大変 どの家も大きなお庭があるこの辺りでは、お花に溢れたお庭はステータス。手間暇をかけて、どのおう…

生後半年、離乳食便利グッツ、ハンブルクでベビー子育て

離乳食ってエンドレス 初めのころは、毎回の反応が新しく楽しかった離乳食。 近頃は慣れてきた半面、食べる量が毎回まちまちな娘の反応に困ることもしばしばあります。出かけたい時間と離乳食のタイミング、授乳の間隔など考えて1日をプランしています。 上…

ハーフバースデー迎えました、ハンブルグでベビー、子育て

半年を無事に迎えました 先日、3月9日に無事にハーフバースデーを迎えました。あっと言う間だったような、ゆっくり過ぎたような…健康にすくすく育ってくれるのが嬉しい限りです。周りの方々に助けて頂き、感謝の気持ちでいっぱいです。 実家で迎えたハーフバ…

ハンブルクで子育て★風邪の自然療法と母乳に禁忌のハーブとは

ドイツでは一般的なハーブ、自然療法 雪のちらつく寒いハンブルク。ドイツでは、風邪は一般的にはあまり薬を飲みません。 薬局やドラッグストアで購入することのできるErkältungstee (風邪のお茶)やハーブの飴で対処することが多いです。 すぐに休める環境も…

離乳食準備、新しく買い揃え♡ハンブルクでのベビー子育て

離乳食準備中です 現在生後4か月、来月から本格的に始まる離乳食に向けて、離乳食グッツを買い揃えました。 日本では濾したり、擂り粉木で潰したりするグッツもありますが、ドイツではブレンダーが一般的です。その他、赤ちゃん用の食器やスプーンなども揃え…

産後エクササイズの要、骨盤底筋群とは

産後エクササイズの要、骨盤底筋群とは 昨日参加した産後のエクササイズ教室。産後の要は、やはり骨盤底筋群ということを実感しました。 妊娠・出産で緩む骨盤底筋群 妊娠すると子宮が大きくなり、それを支える筋肉や膀胱が引っ張られるために骨盤底筋が緩ん…

ドイツでの子育て☆衣料品の有害物質に警告

衣料品に使われる化学物質に警告 衣料品に使われている化学物質についての警告が、環境保護団体のGreenpeaceから出されました。化学物質についての基準がないことが問題視されています。 https://www.greenpeace.de/sites/www.greenpeace.de/files/publicati…

産後の抜け毛は馬の毛?!ドイツで育児☆

産後3ヶ月目がピークと言われる産後の抜け毛。ホルモン変化によるもので、あまり気にしないようにしていましたが、シャワー後の抜け毛の多さを見た主人が 「wie Pferdehaar (馬の毛みたい)」 とつぶやいているのを見て、なんだか気になってきました。馬の…

臨月に入り仕事納め、在独日本人のための健康相談会と海外での受診について

先週土曜日はハンブルグ引っ越した当時からお世話になっている、ハンブルク日本人会でのお仕事でした。 健康相談会 先週は、毎月一回行なわれている健康相談会。在独の日本人は、会員でなくても無料で医師に相談をすることができます。 先生は、ドイツ人と日…

助産師が考える、吐きつわり中にオススメの食材と食べ方

つわりって? 妊娠初期の症状、つわり。個人差もありますが、一般的には5-18週前後に起こる症状です。つわりにも食べつわりや吐きつわりなど種類があり、人それぞれ。 中には胎盤が完成する12-16週を過ぎても、症状が治まらない場合もあります。悪化すると、…

今週の日曜日は足ツボのイベント♡in Hamburg

ヨガ教室はしばらくおやすみです 先週を持って、しばらくハンブルグヨガ教室はお休みを頂くことになりました。希望は11月から再度再開することですが、様子をみてまた皆様にお知らせをさせていただきます。臨月ギリギリまで、ヨガ教室をさせて頂くことがで…

ドイツで妊娠したかも?と思ったらすること

妊娠したかもとおもったら・・・? 海外生活での妊娠に戸惑う場合もありますが、基本的な考えは日本とドイツでは、大差がありません。 ドイツで妊娠したかも?と思ったら何から始めたら良いかをまとめてみます。 Celle was small beautiful old town. ツェレは可…

海外での妊活~産後の注目栄養素、オメガ3とは♡

海外での食生活の違い 海外での生活では、手に入る食品も変わるため食生活も変化しがちです。 妊活、妊娠中の栄養面での見直しが必要です。 その中でも最近注目の今回は、オメガ3について見直してみます。 オメガ3とは? 青魚に多く含まれるEPA(エイコサペ…

ヨガを継続するメリットとは?&8月の予定(変更)

先週はスタジオで行ったヨガクラス。 新しく参加してくださった方々や、いつものメンバーに囲まれてのんびりとヨガを行うことができました。 今回は、ヨガを続けるメリットについて、考えてみたいと思います。 ヨガとひとことに言っても、その流派は世界で28…

過剰包装を防ぐ、エコバッグと紙袋の再利用♡ドイツマーケット編

その袋、ほんとにいる? 日本のスーパーはビニール袋が無料で、野菜も小分けにプラスチックの袋に詰められている過剰包装が一般的。 ドイツのスーパーやマーケットでは、量り売りが主流ですが、計った後の野菜を入れる袋が必ず無料で置いてあります。 レジで…

ハンブルクの日本語による産前教室&東洋医学のお産の考え方とは?

ハンブルクの産前教室 先週はハンブルクの自然療法士の加藤織さん、助産師の川手直美さんによる産前教室に参加をしてきました。 川手さんは、ママカフェを月1で一緒に開催している助産師の先輩でもあり、同じ医療者として、私の大切な理解者・相談者でもあ…

夏のハンブルグ、パークヨガ日和

晴天のヨガ お天気に恵まれて気持ち良くリラックスしてパークヨガを行うことができました。 ご参加いただいた皆さんに大変感謝いたします。 マットに仰向けになると、木々の間からそらが見えたり、ポーズを取ると逆さに木が見えたり、自然の中で癒されます。…

嵐の後に…♡夏のパークヨガ

嵐の後のヨガ 昨夜の嵐で、開催が心配されましたが今朝は爽やかなお天気に恵まれパークヨガを行うことができました。 今年は雨が多いせいか、一層緑が生い茂り、自然の中で癒されます。 ご参加いただいた皆さんに大変感謝し、気持ちの良い日曜日を過ごしまし…