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のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独での看護師免許、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガも教えています。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

ドイツで出産♡入院記録1日目、家族部屋について

なんとか出産を乗り越え丸2日、寝れなかった私たち夫婦。当初の予定では、出産後は当日退院を希望していましたが、気力も許可も出ず、入院となりました。 Familienzimmer 家族部屋 ドイツの病院は、母子同室。希望をすれば、家族部屋で旦那さんも泊まること…

心配性な助産師の26時間分娩記録④最終話

無事に赤ちゃんが出てきて放心状態のところへ、胸の中に赤ちゃんがやってきます… カンガルーケア これはバースプランにも書いていてやりたかったことのひとつ。 下記にカンガルーケアについて詳しく書かれています。 https://welq.jp/38174 カンガルーケアと…

心配性な助産師の26時間分娩記録③

子宮口全開まで24時間経過… 子宮口全開からは、初産婦の場合にはとくに踏ん張りどきです。 しかしその前の晩も眠れずに過ごしたため、頭では分かっていても、ここまででヘトヘトな状態になってしまいます。 メンタルの弱さが… あまりに長引いた陣痛に嫌気…

心配性な助産師の26時間分娩記録

分娩室に入ってすぐの内診では2-3センチと、進行のないことが判明。 ここから約24時間陣痛に耐えることとなります。 事前に病院助産師と話して決めたバースプラン、色々考えていたことはたっぷり時間内に試すことができました。 お風呂での緩和 お風呂好き…

心配性な助産師の26時間分娩記録①

もっと順調にいくと思っていました 妊娠中、栄養面だけでなく運動や散歩、ヨガも行い、多少の貧血はあったものの正常範囲内。 38週の検診では、子宮口2センチで数日前から前駆陣痛もはじまり、まるで「教科書通り」… もちろん、そのまま分娩経過も予想範囲内…

産まれました♡新しい命

無事に産まれました この1か月、新しい生活に慣れず更新できませんでしたが先月の9日、3000gで第一子を無事に出産することができました。 教科書通りにはいかないお産 助産師で、分娩経過は頭に入っていると思いきや、その通りにはいかないのがお産…26時間…

臨月に入り仕事納め、在独日本人のための健康相談会と海外での受診について

先週土曜日はハンブルグ引っ越した当時からお世話になっている、ハンブルク日本人会でのお仕事でした。 健康相談会 先週は、毎月一回行なわれている健康相談会。在独の日本人は、会員でなくても無料で医師に相談をすることができます。 先生は、ドイツ人と日…

ドイツでの妊娠生活☆他院紹介と妊娠初期の不安について(妊娠10週6日)

妊娠初期は不安がつきもの 妊娠がわかり嬉しい反面、なれない身体の変化と胎児の発達など不安がつきません。 安定期に入るまで、周りの人にも言えないことから、悩みも一人で抱えてしまいがち。 そもそも、先天性異常を持って生まれてくることが、その子にと…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳⑨妊娠経過時の所見について(妊娠初期)

前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■10ページ、妊娠中のエコー検査について(妊娠初期) 今回は妊娠初期に行われるエコー検査の翻訳と、チェックのポイントを紹介します。 初期の場合には経膣エコーを行います。 ●Ultrasc…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳⑧妊娠中の入院について&入院体験「妊娠悪阻」

前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■日本とドイツの母子手帳の違いと1ページ目 yogaflower.hatenablog.com ■2~4ページ(妊娠期の感染症血液検査結果について) yogaflower.hatenablog.com ■5ページ目前半、問診項目と…

秋のハンブルグ、プレママ&赤ちゃんと子どものイベント予定♡

秋の気配、ハンブルク 秋の気配が近づいてきたドイツ、ハンブルグ。過ごしやすい季節で、臨月に入っても 毎日ヨガと散歩をのんびり続けている今日この頃です。 マーケットには、早くもかぼちゃも並んでいます。 今回は秋にかけての親子でのイベントをお知ら…

今週の日曜日は足ツボのイベント♡in Hamburg

ヨガ教室はしばらくおやすみです 先週を持って、しばらくハンブルグヨガ教室はお休みを頂くことになりました。希望は11月から再度再開することですが、様子をみてまた皆様にお知らせをさせていただきます。臨月ギリギリまで、ヨガ教室をさせて頂くことがで…

8月のハンブルグ女子会に参加しました

ハンブルグ女子会に行ってきました 海外での独立起業のコーチングを専門に活躍されているホイスラー愛さんの主催する ハンブルク女子会。 年明けの参加を最後になかなか時間が合わず出席できずにいましたが、なんとか先週日曜日、出産前に伺うことができまし…

ハンブルクでの子どもイベント♡ピクニック×親子写真会♡ハンブルクの天気に翻弄されるの巻

ハンブルクらしいお天気の中行われました 今週月曜日、予定通りピクニック×親子写真会が行われました。 最近は肌寒く雨の多いお天気。当日も雨が降りそうだったので、カフェで待ち合わせをして相談しようとメールをしていました。 ところが、お昼すぎから雨…

ヨガを継続するメリットとは?&8月の予定(変更)

先週はスタジオで行ったヨガクラス。 新しく参加してくださった方々や、いつものメンバーに囲まれてのんびりとヨガを行うことができました。 今回は、ヨガを続けるメリットについて、考えてみたいと思います。 ヨガとひとことに言っても、その流派は世界で28…

海外子育てと赤ちゃんを連れての日本への帰国について♡7月のプレママ&赤ちゃんカフェと年内の予定☆

のんびりした雰囲気♡プレママ&あかちゃんカフェ♡ 変わりやすいお天気の中、3人の妊婦さんと2人のママ、3人のベビーが集まりました。 話題は離乳食や骨盤ベルト、骨盤矯正のことなど。話題は尽きません・・・ 特に盛り上がったのは、赤ちゃんを連れての日本への…

過剰包装を防ぐ、エコバッグと紙袋の再利用♡ドイツマーケット編

その袋、ほんとにいる? 日本のスーパーはビニール袋が無料で、野菜も小分けにプラスチックの袋に詰められている過剰包装が一般的。 ドイツのスーパーやマーケットでは、量り売りが主流ですが、計った後の野菜を入れる袋が必ず無料で置いてあります。 レジで…

Planten un Blomenにてピクニック&プロによる親子写真撮影会☆

Hamburgにて、ピクニック&プロによる親子写真撮影会 ドイツを中心に世界で活躍する写真家のTainaka Jumpeiさん主催のイベントです。 Planten un Blomenにてピクニックをしながら、プロによる写真撮影会を行います。 ボランティアとして、お手伝いをさせてい…

FBやブログはもう古い⁉︎タイムリーなInstagramで生活の情報交換ツール♡海外引っ越しにも。

Instagramで気軽に情報交換 海外生活での情報交換と、ベジタリアンやビーガンのレシピ検索やヨガ繋がりのお友達を増やしたいと、始めたInstagram 気軽に世界中のビーガンの方や、ヨガ講師、海外看護師とつながることができました。 いまでは750人を超えるフ…

ハンブルクの日本語による産前教室&東洋医学のお産の考え方とは?

ハンブルクの産前教室 先週はハンブルクの自然療法士の加藤織さん、助産師の川手直美さんによる産前教室に参加をしてきました。 川手さんは、ママカフェを月1で一緒に開催している助産師の先輩でもあり、同じ医療者として、私の大切な理解者・相談者でもあ…

ハンブルグでの日本をテーマにした総合芸術イベント&KIMONOのUPCYCLEとは?

ハンブルグでの日本をテーマにしたイベント♡ 先週日曜日は、ヨガスタジオとしてお借りしているハンブルクのGesangstudioにて 日本をテーマにしたイベントが行われました。 スタジオのオーナーである井上直美さんを中心に結成された日本人メンバーで、 アート…

夏のハンブルグ、パークヨガ日和

晴天のヨガ お天気に恵まれて気持ち良くリラックスしてパークヨガを行うことができました。 ご参加いただいた皆さんに大変感謝いたします。 マットに仰向けになると、木々の間からそらが見えたり、ポーズを取ると逆さに木が見えたり、自然の中で癒されます。…

嵐の後に…♡夏のパークヨガ

嵐の後のヨガ 昨夜の嵐で、開催が心配されましたが今朝は爽やかなお天気に恵まれパークヨガを行うことができました。 今年は雨が多いせいか、一層緑が生い茂り、自然の中で癒されます。 ご参加いただいた皆さんに大変感謝し、気持ちの良い日曜日を過ごしまし…

今週はパークヨガ開催の予定♡&話題のベジレストランinハンブルク

先週は、スタジオで行ったさくらヨガ。 おかげさまで満員で開催することができました。 お天気を心配して、スタジオにしたものの外はとても良い天気に... 室内も25度を超え、ホットヨガのようになりしっかり汗をかくことができました。 7月3日の日曜日は、…

今週はスタジオレッスン。ハンブルグさくらヨガ♡7月の予定

お天気の安定しないハンブルグ。夏日になったり、大雨や嵐になるなど変わりやすいお天気が続いています。今週はスタジオヨガへそのため今週26日日曜日は、パークヨガではなく通常スタジオを行うことになりました。時間:10時30分から12時まで参加費:1回7ユー…

ハンブルグ日本人会主催、ソフトボール大会

先週日曜日に、日本人ソフトボール大会が行われ、会場本部でのお仕事をさせていただきまさした。 ハンブルグでのソフトボール大会は、長く続くイベント。 現在は国際的なドイツ、ハンブルク。 インターネットを通じて日本への連絡や買い物も非常に便利ですが…

助産師が考える妊娠中にやりたい10のこと

職業柄、妊産婦さんと多く関わる助産師。自分がいざ妊娠してみると、皆さんの意見が身にしみます。 今回は、ハンブルグ赤ちゃんカフェで知り合った先輩ママ達のアドバイスを参考に、妊娠中にやりたいこと、やっておくと良いことを考えてみました。 1. 自分の…

ドイツ流、主役が主催の誕生日会♡

日本では、大人になったらあまり誕生日会はしませんが、ドイツでは逆。大人の誕生日会、とくに20歳30歳40歳…ゼロのつく節目の年は毎回とても盛り上がります。日頃の感謝を込めて、親戚や友人、家族、同僚を招待します。会場もレストランやホテル、ホールなど…

病院の日本観光大使となる?!

大学での研修先は、外科と内科にいきましたが、それぞれ違った面白さ、難しさがありました。どの病棟にいっても、日本人ナースは珍しい存在。身体も小さなアジア人は若く見られることも多く、年齢を言うと驚かれます。今日は、同僚との話♡大学での休憩時間は…

ドイツでもナースになりました♡

国家試験書き換えの試験に合格しました!この度、研修していたUKE大学病院の試験に合格し、無事にドイツの看護師国家資格に書き換えることができました。二人の患者さんをケアすることが試験の課題です。試験官が病室で、医療行為とドイツ語レベルのチェック…

6月のプレママ&赤ちゃんカフェ♡ドイツの予防接種について♡in ハンブルク

6月6日月曜日、プレママ&赤ちゃんカフェが開催されました。 今日もたくさんの方にご参加を頂きました。 プレママや2ヶ月の小さなベビーちゃんも♡ カフェのあとは皆でランチをして和やかな雰囲気で行われました。 のんびり、子育ての情報交換やお友達作りを…

晴天のパークヨガ♡ハンブルグ

今日はお天気にも恵まれ、たくさんの方にご参加頂きとても嬉しく思いました。のんびり、自然にお付き合いできる日本の方々に知り合えるのが、「ヨガ繋がり」の魅力的ところ♡また長い冬を乗り越えてのドイツの夏は、待ちに待った季節でもあります。日本にいた…

赤ちゃんカフェ6月のご案内

6月に入り夏らしくなったハンブルグ。 湿度が低く、とても過ごしやすい季節です。 6月6日月曜日は、月1恒例のハンブルグ赤ちゃんカフェが開催されます。 Cozy place on a rainy day#カフェめぐり #rainy#カフェ #bookcafe #cafehopping #german#germany#deut…

ドイツの訪問助産師とは♡

先日はじめての助産師訪問を受けました。日本とは違う制度ですので、紹介してみたいと思います。日本とドイツ、出産に関わる制度の違いドイツと日本では、出産に関する制度は少し違います。ドイツでの出産費用は、基本的に健康保健でカバーされます。その為…

さくらヨガ 今年初のPARK♥YOGA ハンブルグ

今年初のパークヨガ 先日の日曜日29日は、今年初のパークヨガでした。 お天気は残念ながら、いまいち... 天気予報の当たらないハンブルクならではです 曇で、霧のような、マイナスイオンたっぷりの朝の公園。 13名と2人のベビーにご参加いただきました。 …

パークヨガと6月の予定♡ ハンブルグ♡

朝のさくらヨガ5月29日は天気が良ければ、パークヨガを開催します‼︎朝の新鮮な空気とヨガのポーズで、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。持ち物はヨガマットまたはバスタオル、水、レジャシートがあるとマットが汚れません。時間は10時から11時半☆9時…

ハンブルグさくら祭り 花火大会

毎年行われているさくら祭りでは街の中心部、アルツタ湖にて花火が打ち上げられます。さらに会場の前にあるボートクラブで大使館と日本人会によるパーティが行われました。毎週土曜日に働いている日本人会のお仕事で、パーティのレセプションをしてきました…

5月赤ちゃんカフェ in ハンブルグ

5月に入り急に初夏らしくなったハンブルグ。5月初旬♡ハンブルグ赤ちゃんカフェ主催は助産師の川手直美さん。いつも穏やかでハンブルグのママの味方です♡私はお手伝い&参加者として毎回楽しみにしています。今回は、たくさんのママが来てくださいました。ハン…

さくらヨガ、5月の予定とバルト海岸ヨガ

やっと初夏らしくなってきたハンブルグ。早速海岸へ繰り出してみました。行き先はTimmendorfer Strandハンブルグから海岸へは車で1時間15分ほど…高速で200キロ近く出すから近く感じるのか、あっという間に着きました。バルト海に面した海岸は、風が心地よく…

蚤の市のお宝ハンターを案内する

学生時代の友人が、この度会社をやめて独立するらしいとのことで、その準備のための買い付け旅行の際に、我が家にも立ち寄ってくれることになりました。行き先はオランダからベルギー、ドイツ。蚤の市での買い付け♡10年も社会経験を積んで、独立するのにはか…

4月の雪ヨガ in ハンブルグ

先週から、ヨガの最中に雪がチラつくほど冬に戻ってしまったハンブルグ…日本では、早くもパークヨガや半袖を着た方たちの写真がSNSにアップされているのに差に驚きます。天候も変わりやすく、つい天気のせいで憂鬱になってしまいそうですが、ヨガで皆さんに…

ドイツの病院、カルチャーショック⁉︎

今回は研修で気づいた日本とドイツ、病院の違いをご紹介♡ナースのお仕事は世界共通で、どこで自己紹介してもわりと好感度の良い職業。世界共通のわかりやすい職業だし、まず優しそうでフレンドリーなイメージなのかもしれません。難しい医学用語に苦戦してい…

独日カップルのカフェ 新オープン in ハンブルグ

ヨガメンバーの1人が、ご夫婦でハンブルグに新しいカフェを先月オープンしました。ドイツ人&日本人カップルによる癒しのカフェ" SHATZ Cafe " Schatzはドイツ語で宝もの、または愛しい人、ものという意味。英語のHoney、Sweetieといったカップル同士や家族の…

さくらヨガとハンブルグマラソン大会、5月の予定

日曜日さくらヨガさくらも散り始めたハンブルグ。朝晩は風も冷たく、変わりやすいお天気が続いています。新しい仲間も加わり、ヨガの輪が広がって嬉しい限りです。ポーズを取る際には、使っている筋肉に集中することでさらに効果的に身体を使うことができま…

さくらヨガとハンブルグのプチ歴史

先週のさくらヨガは9名が揃い、いつも通りのんびりした雰囲気の中行われました。久々の方もお越しになり、とても嬉しく思いました!ご参加いただいた方々に感謝致します。昨日はヨガの始まりの前に毎回行うセルフの足ツボマッサージ。あぐらをかいてから、各…

病院の疲れを桜で癒す♡ハンブルグでお花見♡日本庭園

春真っ盛り♡日本の家族や友人のFacebookを見ると、桜が満開でお花見の様子を羨ましく見ている今日この頃です。病院研修のストレス発散⁉︎ハンブルグ大学病院での研修の同期に1人だけ、日本人がいます。ナースとしてのキャリアも長く、一児のママである彼女は…

ハンブルグ赤ちゃんカフェ開催

赤ちゃんカフェとは?日本人のママや妊婦さんを対象としたカフェは毎月第1月曜日に開催中です。対象は0歳児からよちよち歩きのお子さんまで。妊娠中の方もお越しになれます!開催時間は10時から12時までで、参加費は無料になりますが飲食代は各自でお支払い…

さくらヨガ♡ドイツ、ハンブルグにて

少しずつ暖かく、だいぶ日の伸びた春のハンブルグ。日曜日のヨガは毎回7-8人でのんびり開催中です!!毎回和やかに日本の話ができるのも、魅力のひとつ。話題は日本の桜が満開になったことで、盛り上がりました。お花見が恋しいのは日本人だからでしょうか。…

ドイツ流のんびりイースターの過ごし方

イースター休暇で帰省中の我が家。親戚で集まったり、お墓の花を植え替えたり少し日本のお彼岸に似ている一面もあります。Osterfeuerとは?冬を追い出しだし春を迎えるOsterfeuer(イースターの焚き火)は、定番行事でドイツ中、色々な場所で行われています…

さくらヨガ4月の予定♡

ハンブルグは少しずつ日が長くなり、春の兆しが見えてきたこの頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。大学病院での研修に追われる日々のなか、唯一日本語を話すことのできるヨガは、とても癒しの時間となっています。毎週日曜日が楽しみで、ご参加頂く方々に…