のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

海外での妊娠と出産

ハンブルク赤ちゃんカフェ♡ピクニックでのんびり

ピクニックイベント お天気にも恵まれ、赤ちゃんカフェのピクニックは無事に行うことができました★ 場所はPlanten um Blomen ハンブルク市内の植物園です。夏の花やバラが咲き誇りとても美しい園内をのんびり散歩しながら集まりました。 ハンブルク、プレマ…

平日ヨガクラス、無事に終了しました!5月の予定☆ハンブルクで骨盤ヨガ、ベビー育児

平日火曜日クラス始動しました 今週の火曜日に無事に平日クラスを行うことができました。 参加者の方は9名+ベビー&キッズ6名で、満員御礼。 お越しいただきました皆さんに感謝いたします。 #平日ヨガコース#thanksforcoming#yogaclass#ご参加ありがとうござ…

ハンブルグの赤ちゃんカフェ、クリスマス会

日本語でクリスマスパーティ 日本語でのプレママ&赤ちゃんカフェのクリスマス会でした。多くのママとベビーにお集まりいただき無事に開催することができました。 久々の再会 夏のパークヨガ以来、久々にお会いできた方々がいらっしゃいました。また助産師の…

ハーフの名付けはキラキラネーム⁈

日独の名付け 子どもの名付けはとても難しく悩みました。私たちは、苗字がとても長いのでダブルネームにはしませんでしたが、ドイツでは二つ名前をつける方も多くいます。 我が家の名付け ハンブルグの日本人会、書道の先生に書いていただきました。 私は流…

ドイツで子育て♡母乳の使い方いろいろ

母乳の使い方、赤ちゃんの体重を3カ月で出生体重の2倍にまでする栄養満点の母乳。免疫的にもすぐれており、使い方もいろいろあります。 母乳の成分 母乳の成分は、時期により変化していています。 初乳 生後数日の初乳は黄色味がかった母乳が少量のみ分泌さ…

ドイツで子育て♡新生児ケア、ミトンと爪切り

赤ちゃんの手はとっても小さく、指は本当に細くお手入れがしずらいものです。 爪は割れていたり、剥けてきたりするため、お顔をひっかいてしまいがち。 今回は、赤ちゃんのネイルケアとミトン使用についてまとめてみました。 赤ちゃんのミトンは時代遅れ?!…

ドイツで出産♡産後の悪露とナプキンかぶれ

産後の悪露の変化 出産1週間頃は鮮血の悪露もだんだんと量が減り、茶褐色へと変化します。産後1か月程度続く場合が多いですが、個人差もあります。量が急に増えた、色が赤くなった、痛みを伴うなどの症状がある場合には、受診をする必要がある場合もあります…

ドイツで子育て♡生後2週、哺乳瓶選びと乳頭混乱

メデラの搾乳ポンプを使用しながら、直母の練習に励む娘。 搾乳機使用時の哺乳瓶の選び方 哺乳瓶の乳首に注目して選びます。ゴム製やシリコン製などたくさんの形があります。 WHOの指針では、母乳育児を推進するためにはゴム製の乳頭は勧められていません。 …

ドイツで出産♡いよいよ退院、家に帰る

当日退院を計画していましたが、長引いたお産と出血により入院は一週間に長引きましたが、いよいよ退院。 黄疸も落ち着き 頻回に直母したおかげで、体重も増え、黄疸の数値も下がり無事に退院が決まりました。 ほぼ徹夜でしたが、退院が決まると嬉しくて疲れ…

ドイツで出産♡入院記録3日目、赤ちゃんの散歩について

生後3日目になり、母子ともに落ちついてくると看護師さんから散歩を進められます。 日独の考え方の違い 日本では散歩は、生後1カ月くらいから勧められています。首がすわるまでは、外に出るのは1時間以内くらいでと言われるほど、散歩には慎重です。 散歩好…

ドイツで出産♡入院記録2日目、母乳育児について

とにかく直母 2日目からは、本格的に母乳育児へ取り掛かります。1日に10-12回、3時間以内を目安にして、赤ちゃんが泣いたら直母(直接母乳)をしていきました。 2日目、3日目と分泌量はわずかでも、直母の刺激によって徐々に作られていきます。 明け方にも…

ドイツで出産♡入院記録1日目、家族部屋について

なんとか出産を乗り越え丸2日、寝れなかった私たち夫婦。当初の予定では、出産後は当日退院を希望していましたが、気力も許可も出ず、入院となりました。 Familienzimmer 家族部屋 ドイツの病院は、母子同室。希望をすれば、家族部屋で旦那さんも泊まること…

心配性な助産師の26時間分娩記録④最終話

無事に赤ちゃんが出てきて放心状態のところへ、胸の中に赤ちゃんがやってきます… カンガルーケア これはバースプランにも書いていてやりたかったことのひとつ。 下記にカンガルーケアについて詳しく書かれています。 https://welq.jp/38174 カンガルーケアと…

心配性な助産師の26時間分娩記録③

子宮口全開まで24時間経過… 子宮口全開からは、初産婦の場合にはとくに踏ん張りどきです。 しかしその前の晩も眠れずに過ごしたため、頭では分かっていても、ここまででヘトヘトな状態になってしまいます。 メンタルの弱さが… あまりに長引いた陣痛に嫌気…

心配性な助産師の26時間分娩記録

分娩室に入ってすぐの内診では2-3センチと、進行のないことが判明。 ここから約24時間陣痛に耐えることとなります。 事前に病院助産師と話して決めたバースプラン、色々考えていたことはたっぷり時間内に試すことができました。 お風呂での緩和 お風呂好き…

心配性な助産師の26時間分娩記録①

もっと順調にいくと思っていました 妊娠中、栄養面だけでなく運動や散歩、ヨガも行い、多少の貧血はあったものの正常範囲内。 38週の検診では、子宮口2センチで数日前から前駆陣痛もはじまり、まるで「教科書通り」… もちろん、そのまま分娩経過も予想範囲内…

産まれました♡新しい命

無事に産まれました この1か月、新しい生活に慣れず更新できませんでしたが先月の9日、3000gで第一子を無事に出産することができました。 教科書通りにはいかないお産 助産師で、分娩経過は頭に入っていると思いきや、その通りにはいかないのがお産…26時間…

ドイツでの妊娠生活☆他院紹介と妊娠初期の不安について(妊娠10週6日)

妊娠初期は不安がつきもの 妊娠がわかり嬉しい反面、なれない身体の変化と胎児の発達など不安がつきません。 安定期に入るまで、周りの人にも言えないことから、悩みも一人で抱えてしまいがち。 そもそも、先天性異常を持って生まれてくることが、その子にと…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳⑨妊娠経過時の所見について(妊娠初期)

前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■10ページ、妊娠中のエコー検査について(妊娠初期) 今回は妊娠初期に行われるエコー検査の翻訳と、チェックのポイントを紹介します。 初期の場合には経膣エコーを行います。 ●Ultrasc…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳⑧妊娠中の入院について&入院体験「妊娠悪阻」

前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■日本とドイツの母子手帳の違いと1ページ目 yogaflower.hatenablog.com ■2~4ページ(妊娠期の感染症血液検査結果について) yogaflower.hatenablog.com ■5ページ目前半、問診項目と…

助産師が考える、吐きつわり中にオススメの食材と食べ方

つわりって? 妊娠初期の症状、つわり。個人差もありますが、一般的には5-18週前後に起こる症状です。つわりにも食べつわりや吐きつわりなど種類があり、人それぞれ。 中には胎盤が完成する12-16週を過ぎても、症状が治まらない場合もあります。悪化すると、…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳⑦健診記録の見方

前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■日本とドイツの母子手帳の違いと1ページ目 yogaflower.hatenablog.com ■2~4ページ(妊娠期の感染症血液検査結果について) yogaflower.hatenablog.com ■5ページ目前半、問診項目と…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳⑥出産予定日の算出について&おすすめの妊娠経過アプリ

ドイツ母子手帳の読み方とポイント 前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■日本とドイツの母子手帳の違いと1ページ目 yogaflower.hatenablog.com ■2~4ページ(妊娠期の感染症血液検査結果について) yogaflower.hatenabl…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳⑤妊娠経過の所見について

ドイツ母子手帳の読み方とポイント 前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■日本とドイツの母子手帳の違いと1ページ目 yogaflower.hatenablog.com ■2~4ページ(妊娠期の感染症血液検査結果について) yogaflower.hatenabl…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳④妊婦への生活アドバイスについて

ドイツ母子手帳の読み方とポイント 前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目すべき項目や説明をアップしています。 ■はじめの1ページと、日本と母子手帳の違いについては下記からご覧いただけます。 yogaflower.hatenablog.com ■2~4ページ、妊娠中の感染…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳③リスク妊娠の管理と問診項目について

ドイツ母子手帳の読み方とポイント 前回から母子手帳の翻訳と助産師による注目ポイントを掲載しています。 ■日本とドイツの母子手帳の違いと1ページ目 yogaflower.hatenablog.com ■2~4ページ(妊娠期の感染症血液検査結果について) yogaflower.hatenabl…

ドイツでの妊娠生活☆母子手帳の翻訳②妊娠中の感染症検査について

ドイツ母子手帳の読み方とポイント 前回から母子手帳の翻訳とポイントをアップしています。 はじめの1ページと、日本と母子手帳の違いについては下記からご覧いただけます。 yogaflower.hatenablog.com ■2ページ目 2-4ページには、住所や電話番号、血液検査…

ドイツでの妊娠生活☆ドイツ語の母子手帳の読み方①

クリニックで交付されるドイツの母子手帳(MUTTERPASS) 日本では役所で交付される母子手帳ですが、ドイツではクリニックで妊娠の診断とともに交付されます。 母子手帳に何が書いてあるのかな、日本との違いは? ドイツの母子手帳はとってもシンプルなデザイン…

ドイツでの妊娠生活、初回の受診

妊娠がわかってドイツでの初めての受診。 どのような流れで行われるかをご紹介します。 持ち物は? 保険証を忘れずに。二人目の場合には1人目で使っていた母子手帳を持参します。 (ドイツの母子手帳は1冊で2回の妊娠を記録しているため) さらに予防接種や生…

ドイツで妊娠したかも?と思ったらすること

妊娠したかもとおもったら・・・? 海外生活での妊娠に戸惑う場合もありますが、基本的な考えは日本とドイツでは、大差がありません。 ドイツで妊娠したかも?と思ったら何から始めたら良いかをまとめてみます。 Celle was small beautiful old town. ツェレは可…

海外での妊活~産後の注目栄養素、オメガ3とは♡

海外での食生活の違い 海外での生活では、手に入る食品も変わるため食生活も変化しがちです。 妊活、妊娠中の栄養面での見直しが必要です。 その中でも最近注目の今回は、オメガ3について見直してみます。 オメガ3とは? 青魚に多く含まれるEPA(エイコサペ…

助産師が提案する、ドイツで妊活をするための準備♡

ドイツでの妊活って? ドイツでの妊活を始める準備について今回はご紹介します。妊娠に気づいてからでは遅い予防接種についてや、かかりつけ婦人科を先に見つけておくこと、さらに生活の見直しなど、海外で将来妊娠を希望する女性には知ってもらいたい内容を…

海外子育てと赤ちゃんを連れての日本への帰国について♡7月のプレママ&赤ちゃんカフェと年内の予定☆

のんびりした雰囲気♡プレママ&あかちゃんカフェ♡ 変わりやすいお天気の中、3人の妊婦さんと2人のママ、3人のベビーが集まりました。 話題は離乳食や骨盤ベルト、骨盤矯正のことなど。話題は尽きません・・・ 特に盛り上がったのは、赤ちゃんを連れての日本への…

ハンブルクの日本語による産前教室&東洋医学のお産の考え方とは?

ハンブルクの産前教室 先週はハンブルクの自然療法士の加藤織さん、助産師の川手直美さんによる産前教室に参加をしてきました。 川手さんは、ママカフェを月1で一緒に開催している助産師の先輩でもあり、同じ医療者として、私の大切な理解者・相談者でもあ…

助産師が考える妊娠中にやりたい10のこと

職業柄、妊産婦さんと多く関わる助産師。自分がいざ妊娠してみると、皆さんの意見が身にしみます。 今回は、ハンブルグ赤ちゃんカフェで知り合った先輩ママ達のアドバイスを参考に、妊娠中にやりたいこと、やっておくと良いことを考えてみました。 1. 自分の…