のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

yoga and self massage

平日クラス始動&明日はスタジオへ変更。ハンブルクで日本語フィットネス

木曜日は平日クラスでした 久々の平日クラスにも関わらず、多くの方にお集まりいただき大変うれしく思いました。講師はMINORIさんによるズンバ 子連れでも、子連れでなくても、誰でも歓迎!といったところがポイント。気軽に集まりエクササイズできる…

ハンブルグ、パークヨガ♡今期初でした

念願のパークヨガ ようやく、晴れた日曜にパークヨガを実施することができました。 ご家族やご夫婦での参加、0歳からのヨガデビューもあり、和やかな雰囲気でした。 太陽礼拝を中心に せっかくの大地と空を生かして、地球からパワーを貰う太陽礼拝を中心に行…

平日のさくらフィット8月の予定、ハンブルクで日本語エクササイズ

平日クラス再開します 平日クラス、再開します。 曜日は火曜日から木曜日に変更しました。内容は日替わりでヨガとズンバのレッスンになります。 お子さん連れOK,妊娠前~妊娠中、産後2カ月よりどなたでもご参加いただけます。 講師は ズンバを取り入れた…

ハンブルグ、日曜さくらヨガ♡雨の日でも元気にのんびり

雨の日でものんびり 日曜日は、パークヨガを実施できず残念に思っていましたが、悪天候の中でも皆様にお集まりいただき大変嬉しかったです。 ご参加いただきありがとうございました。 90分は筋トレも入れてしっかり 交感神経と副交感神経に働きかけリラック…

明日もスタジオヨガ★今後のさくらヨガの予定、ハンブルクの日本語ヨガクラス

週末になると雨 雨の多い街、ハンブルク。 明日も残念ながらパークヨガではなく、スタジオに変更になりました。 お会いできるのを楽しみにしております。 時間 10時半〜12時 持ち物 水とヨガマット(ヨガマットはスタジオの物を使用することもできます) 費用…

明日はパークヨガからスタジオへ変更します、ハンブルクの日本語ヨガ

明日は雨の予報 明日は雨の予報ですので、残念ながらパークヨガではなく、スタジオに変更します。 *予約の関係上、晴れている場合にもスタジオになりますので、ご注意下さい。 変わりやすい天気が多いハンブルク。パークヨガの開催はなかなか難しいのが現状…

明日のヨガは中止です。ハンブルクG20によるデモ

明日のパークヨガは中止です 明日のハンブルクヨガは、デモの影響で中止させていただくことになりました。 ハンブルクはデモで騒然としています 今週末、ハンブルクはG20によるデモにより騒然としています。週末から来週にかけて、予定していた乳児グルー…

一時帰国で銭湯ヨガしてきました★のんびりヨガ

銭湯でヨガをしてきました 2カ月ほどのんびり滞在した日本で、銭湯ヨガをしてきました。 東京には昔ながらの素敵な沢山がありましたが昨今、閉店してしまうところも少なくありません。壁のペンキ絵やタイルのデザインなど、残したい日本の文化の一つでもあり…

ハンブルクヨガ★7月の予定★パークヨガ

ハンブルクに戻ってきました 約2カ月の一時帰国を終えて、ハンブルクに戻ってきました。家族や親せき、日本の友人たちからパワーをもらい、のんびり過ごした一時帰国となりました。 久々のハンブルクは涼しく過ごしやすい気候で嬉しい限り。 戻ってきて早速…

バレエダンサーによるエクササイズのクラス、ハンブルク

5月は代講をレッスン 今週末は開港祭で盛り上がったハンブルク。 3日後に控えた一時帰国に合わせて今月は、日曜のさくらヨガは代講をお願いすることになりました。 講師はバレエダンサーとジャイロキネシスの指導資格を持つHarumiさん。 次回の講演までの休…

ハンブルク、さくらFITのMINORIズンバでバテバテ

MINORIクラススタートしました 平日さくらFITは、お互いベビーがいることから元劇団四季団員のMINORIさんとオムニバス形式で始動しています。 今週は初めてのレッスンの日。ダンス経験者だけでなく、私のようにほとんどズンバを経験したことない初心者もいろ…

日曜日さくらヨガ、のんびりヨガでリフレッシュ、ハンブルクでヨガ

日曜日クラス 日曜日クラス、2週お休みを頂いてしまいましたが、今週再開することができました。いつものメンバーと新しいお顔ぶれがとても嬉しかったです、ご参加いただいた皆様に感謝致します。 7カ月になる娘を主人にあずかってもらい、唯一1人で外出でき…

平日ヨガクラス、無事に終了しました!5月の予定☆ハンブルクで骨盤ヨガ、ベビー育児

平日火曜日クラス始動しました 今週の火曜日に無事に平日クラスを行うことができました。 参加者の方は9名+ベビー&キッズ6名で、満員御礼。 お越しいただきました皆さんに感謝いたします。 #平日ヨガコース#thanksforcoming#yogaclass#ご参加ありがとうござ…

平日Sakura Fit始動♡ハンブルグでヨガ♡ベビー子育て

平日クラスが始まります 『Sakura Fit』 元劇団四季団員のMinoriさんとオムニバス形式で、エクササイズクラスを開講しました。 第1回18日は、私がヨガを担当します。助産師とヨガ講師を生かして骨盤調整とリラックスに重点を置いたプログラムを作成中です。 …

ハンブルグでヨガクラス、さくらYOGA♡参加者の方に感謝、4ー5月の予定

さくらが満開のハンブルグ 春らしくなり気持ちも新たに、日曜日はヨガを行いました。いつものメンバーに加えて、新しい方もご参加くださり楽しい時間を過ごすことができました。 デトックスして新しい気持ち 冬に溜まった疲れを吹き飛ばすように、デトックス…

ヨガ、ハンブルグ市内で移転しました

新しいスタジオにて 移転して初めてのヨガ教室。土砂降りの雨の中、ご参加いただきました皆様に大変感謝いたします。 駐車スペースがいっぱいで、カフェの空きスペースまたは他に駐車をお願いしなければならず、ご迷惑もおかけしました。 新しい出会いも 場…

ハンブルクで子育て★風邪の自然療法と母乳に禁忌のハーブとは

ドイツでは一般的なハーブ、自然療法 雪のちらつく寒いハンブルク。ドイツでは、風邪は一般的にはあまり薬を飲みません。 薬局やドラッグストアで購入することのできるErkältungstee (風邪のお茶)やハーブの飴で対処することが多いです。 すぐに休める環境も…

ヨガ教室を再開しました★ハンブルクの日曜のんびりYOGA

日曜のんびり、さくらヨガ 再開しました 産後4カ月が経過した1月。いよいよヨガクラスを再開しました。 娘は主人が一緒に参加することで、ベビーシッターをしてくれたため90分間おとなしくしてくれたので集中してクラスをすることができました。4か月ぶりに…

産後エクササイズの要、骨盤底筋群とは

産後エクササイズの要、骨盤底筋群とは 昨日参加した産後のエクササイズ教室。産後の要は、やはり骨盤底筋群ということを実感しました。 妊娠・出産で緩む骨盤底筋群 妊娠すると子宮が大きくなり、それを支える筋肉や膀胱が引っ張られるために骨盤底筋が緩ん…

あけましおめでとうございます、年末年始とのんびりヨガ初め★

年末年始はゆっくり あけましておめでとうございます、今年もよろしくお願いいたします。 年末は、日本から両親が遊びに来てくれ両家が揃う賑やかなクリスマスとなりました。 両親が娘をあやす姿にほっこり。 ドイツ流に24日に皆でクリスマスプレゼントを交…

秋のハンブルグ、プレママ&赤ちゃんと子どものイベント予定♡

秋の気配、ハンブルク 秋の気配が近づいてきたドイツ、ハンブルグ。過ごしやすい季節で、臨月に入っても 毎日ヨガと散歩をのんびり続けている今日この頃です。 マーケットには、早くもかぼちゃも並んでいます。 今回は秋にかけての親子でのイベントをお知ら…

今週の日曜日は足ツボのイベント♡in Hamburg

ヨガ教室はしばらくおやすみです 先週を持って、しばらくハンブルグヨガ教室はお休みを頂くことになりました。希望は11月から再度再開することですが、様子をみてまた皆様にお知らせをさせていただきます。臨月ギリギリまで、ヨガ教室をさせて頂くことがで…

ヨガを継続するメリットとは?&8月の予定(変更)

先週はスタジオで行ったヨガクラス。 新しく参加してくださった方々や、いつものメンバーに囲まれてのんびりとヨガを行うことができました。 今回は、ヨガを続けるメリットについて、考えてみたいと思います。 ヨガとひとことに言っても、その流派は世界で28…

夏のハンブルグ、パークヨガ日和

晴天のヨガ お天気に恵まれて気持ち良くリラックスしてパークヨガを行うことができました。 ご参加いただいた皆さんに大変感謝いたします。 マットに仰向けになると、木々の間からそらが見えたり、ポーズを取ると逆さに木が見えたり、自然の中で癒されます。…

嵐の後に…♡夏のパークヨガ

嵐の後のヨガ 昨夜の嵐で、開催が心配されましたが今朝は爽やかなお天気に恵まれパークヨガを行うことができました。 今年は雨が多いせいか、一層緑が生い茂り、自然の中で癒されます。 ご参加いただいた皆さんに大変感謝し、気持ちの良い日曜日を過ごしまし…

今週はパークヨガ開催の予定♡&話題のベジレストランinハンブルク

先週は、スタジオで行ったさくらヨガ。 おかげさまで満員で開催することができました。 お天気を心配して、スタジオにしたものの外はとても良い天気に... 室内も25度を超え、ホットヨガのようになりしっかり汗をかくことができました。 7月3日の日曜日は、…

今週はスタジオレッスン。ハンブルグさくらヨガ♡7月の予定

お天気の安定しないハンブルグ。夏日になったり、大雨や嵐になるなど変わりやすいお天気が続いています。今週はスタジオヨガへそのため今週26日日曜日は、パークヨガではなく通常スタジオを行うことになりました。時間:10時30分から12時まで参加費:1回7ユー…

晴天のパークヨガ♡ハンブルグ

今日はお天気にも恵まれ、たくさんの方にご参加頂きとても嬉しく思いました。のんびり、自然にお付き合いできる日本の方々に知り合えるのが、「ヨガ繋がり」の魅力的ところ♡また長い冬を乗り越えてのドイツの夏は、待ちに待った季節でもあります。日本にいた…

さくらヨガ 今年初のPARK♥YOGA ハンブルグ

今年初のパークヨガ 先日の日曜日29日は、今年初のパークヨガでした。 お天気は残念ながら、いまいち... 天気予報の当たらないハンブルクならではです 曇で、霧のような、マイナスイオンたっぷりの朝の公園。 13名と2人のベビーにご参加いただきました。 …

パークヨガと6月の予定♡ ハンブルグ♡

朝のさくらヨガ5月29日は天気が良ければ、パークヨガを開催します‼︎朝の新鮮な空気とヨガのポーズで、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。持ち物はヨガマットまたはバスタオル、水、レジャシートがあるとマットが汚れません。時間は10時から11時半☆9時…

さくらヨガ、5月の予定とバルト海岸ヨガ

やっと初夏らしくなってきたハンブルグ。早速海岸へ繰り出してみました。行き先はTimmendorfer Strandハンブルグから海岸へは車で1時間15分ほど…高速で200キロ近く出すから近く感じるのか、あっという間に着きました。バルト海に面した海岸は、風が心地よく…

4月の雪ヨガ in ハンブルグ

先週から、ヨガの最中に雪がチラつくほど冬に戻ってしまったハンブルグ…日本では、早くもパークヨガや半袖を着た方たちの写真がSNSにアップされているのに差に驚きます。天候も変わりやすく、つい天気のせいで憂鬱になってしまいそうですが、ヨガで皆さんに…

独日カップルのカフェ 新オープン in ハンブルグ

ヨガメンバーの1人が、ご夫婦でハンブルグに新しいカフェを先月オープンしました。ドイツ人&日本人カップルによる癒しのカフェ" SHATZ Cafe " Schatzはドイツ語で宝もの、または愛しい人、ものという意味。英語のHoney、Sweetieといったカップル同士や家族の…

さくらヨガとハンブルグマラソン大会、5月の予定

日曜日さくらヨガさくらも散り始めたハンブルグ。朝晩は風も冷たく、変わりやすいお天気が続いています。新しい仲間も加わり、ヨガの輪が広がって嬉しい限りです。ポーズを取る際には、使っている筋肉に集中することでさらに効果的に身体を使うことができま…

さくらヨガとハンブルグのプチ歴史

先週のさくらヨガは9名が揃い、いつも通りのんびりした雰囲気の中行われました。久々の方もお越しになり、とても嬉しく思いました!ご参加いただいた方々に感謝致します。昨日はヨガの始まりの前に毎回行うセルフの足ツボマッサージ。あぐらをかいてから、各…

さくらヨガ♡ドイツ、ハンブルグにて

少しずつ暖かく、だいぶ日の伸びた春のハンブルグ。日曜日のヨガは毎回7-8人でのんびり開催中です!!毎回和やかに日本の話ができるのも、魅力のひとつ。話題は日本の桜が満開になったことで、盛り上がりました。お花見が恋しいのは日本人だからでしょうか。…

さくらヨガ4月の予定♡

ハンブルグは少しずつ日が長くなり、春の兆しが見えてきたこの頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。大学病院での研修に追われる日々のなか、唯一日本語を話すことのできるヨガは、とても癒しの時間となっています。毎週日曜日が楽しみで、ご参加頂く方々に…

ハンブルクさくらヨガ2月&3月の予定

気づいたらあっという間に1ヶ月ぶりの更新です。 病院での研修では、新しく学ぶことが多く毎日バタバタしていますが充実しています。 スタッフの皆さんにも温かく、患者さんに勇気づけられる場面も多く、楽しく過ごしています☆ ヨガも細々続けていますので、…

2016年さくらヨガ、in Hamburg and 1月スケジュール

ヨガ教室始まりました 昨日も、ハンブルグらしい悪天候の中多くの皆様にご参加をいただき、ありがとうございました。 2016年も、健康的にかつリラックスできるようなヨガのクラスを心がけていきます。 カラダが温まるように少しだけ、 年末に受講したパワー…

体温を上げて風邪ひき知らず。体温を上げる方法を見直してみました、助産師が考える。

今週は早くも2016年の初雪となり マイナス7度となった北ドイツの港街、ハンブルク。 初めに来たとしはほぼずっと風邪をひいていましたが、 3年目の冬はまだ一度も風邪をひいていません! 実は体温を上げて免疫力を高めるよう努力してきました。 体温を…

ヨガ講師&助産師による家でのエクササイズを習慣にするコツ

日本人女性、若い世代のやせが問題になっていることから、 ダイエットには反対派。 あくまでも体力や筋肉をつけ、健康的な身体作りと アンチエイジングが大切になります。 食事、睡眠、運動とワークバランス これが働き世代の健康維持の基本となります。 毎…

さくらヨガと1月の予定 ハンブルグ ヨガ生活

先週13日(日)、今年のヨガクラスは終了になりました。 寒い中、ご参加いただき大変感謝しております。 夏場に、もともとは一人で始めたパークヨガ。 友人を誘い、友人が友人を誘ってくれるようになり、だんだんと人数が増えていくようになりました。 皆さ…

11月29日、日曜日あさヨガ、追加クラスのお知らせ &雪の中のクリスマスマーケット

クリスマスマーケットが始まり、寒くなりましたがいかがお過ごしでしょうか。先週日曜日は、雪の日にもかかわらず多くの方にご参加頂き、大変感謝しております。 おかげさまで、11月は追加クラスを開催することになりました。 Instagram 11月29日 (日曜日…

ヨガの前に行う足つぼセルフマッサージの効果 &11月ハンブルク、さくらヨガの予定

さくらヨガを行う前に、あぐらの姿勢で毎回脚つぼをご自身で押していただいています。 beautiful sky #ハンブルグ #ドイツ生活 #germany #happy #hamburg #spaziergang #散歩 ゆっくりと姿勢をとったり、まだ準備している人を待ったりするだけでなく、少しこ…

毎日の習慣に!お顔の引き上げリンパマッサージ

先月のヨガ教室では、前回同様にヨガの前に30分ほどオイルを使用した、セルフリンパマッサージを行いました。今回はとくにお顔まわりのリンパマッサージを行っていきました。お顔のリンパマッサージ効果について勉強してみました。 おはな摘み#deutschl#bio#…

ご自身で行う、セルフリンパマッサージの効果と方法

先日のさくらヨガクラスでは、ヨガとリンパマッサージを組み合わせたクラスを行いました。ご参加いただいた方々に感謝を申し上げます。 リンパの流れを促進させるため、リンパマッサージは医療の現場でも取り入れられています。そんなリンパマッサージについ…

☆産後ヨガクラスを行って来ました☆

ハンブルクで活躍している日本人助産師さんが行っている産後教室で、産後ヨガクラスを担当させていただきました。 #Spaziergang #さんぽ#Deutschland #hamburg #rabbit#Kaninchen#オーガニック #vegan#ビオ #ドイツ生活 #nature#ドイツ#うさぎ#なまえはピー…

Yogaをはじめた方、これからはじめようと思っている方へ~さくらヨガ、初回クラスを終えて~

ハンブルクで、新設したさくらヨガは予想以上の方にお越しいただきました。とても充実した時間を過ごすことができ、大変感謝しております。 当日とてもよく眠ることができた、肩こりやむくみの改善、腰痛緩和などなどたくさんのご感想を頂戴し、改めてヨガの…

Morning PARKYOGA  ♥朝ヨガの効果♥

ようやく暖かくなってきた今日この頃ドイツ。ハンブルクのStadtparkで日曜日朝9時から、モーニングヨガを始めました。 朝ヨガの効果って? ● 朝すっきり目覚めと、夜もぐっすり 朝は、活動を司る交感神経と、リラックスを司る副交感神経が入れ替わる時間。こ…

週1Veggi 週1Vegan のすすめ♡♡

ベジタリアンの私は、2年の月日を掛けてベジタリアンの栄養とメリット、デメリットについて勉強し実践してみました。ベジに出会ったのはアーユルベーダのヨガから。日本では仕事にかまけて毎回実践することはできず、ドイツでの生活にチーズやケーキは欠かせ…