読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

全身に使える、王道の美容液。りんご酢の実力

数年前に飲むお酢がブームになってから、日本ではお酢を飲む人は少なくなったそう。


f:id:yogaflower:20150413063216j:plain




いろいろな化粧品と食品を試すうちに、やっぱりシンプルなものがベストだと気づかされます。

その一つに、りんご酢。その幅広い使い道と効果をご紹介。

りんご酢はりんご果汁に酵母を加えて発酵させるとりんごのワインができます。これを種酢に、酢酸菌を加えてさらに発酵させたものです。甘くさわやかな酸味が特徴です。




f:id:yogaflower:20150413063344j:plain

りんご酢の効果

 酢酸、リンゴ酸、クエン酸、コハク酸などの有機酸が豊富で、穀物からつくられる酢よりは少ないものの、発酵遇程で生成するアミノ酸も含まれています。ミネラルではカリウムが多く含まれます。

有機酸は、疲労のもとになる乳酸が筋肉中にたまるのを抑えるので、疲労回復に効果があります。

また、唾液、胃液などの分泌を盛んにし、食欲を増進するので体力を回復させます。酸による胃の刺激があるので、空腹時は避けたほうが良さそうです。

カリウムには余分な塩分を排泄させる作用があり、血圧を下げる効果がみられます。むくみ予防にも。

さらにアミノ酸には代謝をコントロールしたり、神経を安定させたりする作用があります。

お酢はカルシウムの吸収もUPさせることから、牛乳やお魚など食べ合わせで骨粗しょう予防にもなります。

飲むだけでなくお肌にも

フルーツ酸(AHAなど)は、美容クリニックでも、お肌のピーリング剤にも使用される酸です。ニキビやシミとシワ、くすみなど全てのお肌のケアは、「汚れと古い角質を取り除くこと」から始まります。

手軽に常にお肌のターンオーバーサイクルを促進し、古い角質を取り除くことができます。また、余分な化学物質も入っていないことから、安心して使うことができます。

またアルカリ性に傾いたお肌も、弱酸性へと戻す力があります。お肌のバリア機能を清浄に保ちニキビ予防にもつながります。

その活用法とは?  ~1日15から30mlが摂取量の目安~

① 水 or 炭酸水+はちみつで割る

食欲を増進させる効果があることから、食前ではなく食後に飲むのが、オススメ。フルーツジュースで割ってもさわやかに、おいしくいただけます。

胃への刺激があることから飲み時には必ず5~10倍に希釈してください。


f:id:yogaflower:20150413063435j:plain

② 豆乳+はつみつで割る

いいものずくしの組み合わせ。酢はタンパク質を凝固させる働きがあるので、すこしもったりした美容ドリンクになります。りんご酢:豆乳は1:4ほど。

ドリンクのあとは必ず、水かお茶を飲むかゆすいでください。毎日長年続けると、歯のカルシウムが溶けてしまうので注意が必要です。

③ ドレッシングや手作りマヨネーズに

オリーブオイル、レモン、はちみつ、塩コショウとハーブに加えれば洋風ドレッシングに。

また、オーブンで焼いただけの野菜を漬ければマリネにも。優しい酸味なので、少し醤油を足して和風ドレッシングにも合います。


f:id:yogaflower:20150413063505j:plain






④ ピーリング剤としてお肌にも

4~5倍に水で薄めた液体をコットンに含ませて軽く、パッティングしていきます。10~12回程度したら水で洗い流します。
ニキビの気になる方は毎日、そうではない方は2~3回/週。2~3回でつるっとしたお肌が実感できます。

ちなみに使用後はかかとを拭いてから捨てるとかかとのケアにも。

お肌の弱い方は様子を見ながら、試してみてください。


⑤ 入浴剤として 小さじ1を湯船に入れます。クエン酸効果でさっぱり、疲労回復にも効果的。


⑥ 卵と合わせてヘアパックにも。

卵とオイルを足して毛先にパック。はじめは卵は抵抗がありましたが、ヨーロッパの硬水シャワーで、どうしても傷みがち。しかしこれで乗り切れています。化学物質が入っていないことがなにより嬉しいところです。

ドイツではオーガニックのりんご酢が2~3ユーロ。日本でも国産のものが1000円以下で手に入るようです。

使い終わったあとの容器も、押すの効果でお掃除しやすく、お手軽。実力派りんご酢、以前試された方も多いはず。

シンプルに健康からキレイへ、目指していきたいものです。



今日の素敵な1日になりますように