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のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

ヨガの前に行う足つぼセルフマッサージの効果 &11月ハンブルク、さくらヨガの予定

さくらヨガを行う前に、あぐらの姿勢で毎回脚つぼをご自身で押していただいています。


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ゆっくりと姿勢をとったり、まだ準備している人を待ったりするだけでなく、

少しこころを落ち着けてご自身の身体を見つめる準備と位置づけていました。

そんな脚ツボの効果を少し調べてみました。妊娠中の方はお控えください。



脚つぼの効果って

1、ストレスに強くなる

足の裏は反射区とよばれる神経にかかわる大切な部分が多く存在します。

とくに親指の周りに多く分布していると言われています。

2、免疫力があがる

脚のつぼ押しをすることによって、細かい先端の毛細血管などに痛みとともにダメージが与えられます。

それとともに、白血球などの免疫に関わる細胞が活性化されて自己免疫力が高まるといわれています。

3、循環が良くなる

むくみの改善や冷え性の改善、脚の疲れなどに効果




こちらのサイトに場所が詳しく出ています。

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*おすすめの自己マッサージ*


(1)最初は軽い刺激から始め、徐々に強い刺激に変えてゆき、 押す時に息を吐くようにしてください。

(2)風呂上がりの血液循環がよい時が効果的。出来れば足だけでも温めてから始めてください。


(3)マッサージは両足まんべんなく、足全体を軽く揉み、指を一本ずつから指のわきや指の股、足の指の付け根をしっかり揉んで下さい。

またリンパマッサージと組み合わせる事で効果がアップします。




☆特に重要な腎臓・尿管・膀胱の反射区とは

足つぼマッサージでは足の末端部分に溜まった老廃物にアプローチすることによって、血流の活性化をうながし、血流循環を高めます。

そのため溜まった老廃物を排出する腎臓、輸尿管、膀胱の役割が重要になります。


マッサージの順番として、最初に排泄器官を準備させるところからはじめ、その後は各反射区を刺激して血液を通して老廃物を集めてきます、

最後に集められた老廃物を腎臓を使ってろ過し、尿として膀胱から排出させるのです。

最初と最後に行うのがこの反射区をマッサージする事をお勧めします。

出典  niowanaiiki.seesaa.net、

脚つぼの効果narunavi.com



自分で自分を癒し調整する効果のある脚つぼ。とても奥が深いので、まだまだ勉強が必要です!







11月さくらヨガの予定


11月 1日 日曜日 朝10時半~ 7euro Wansbeckスタジオ (キャンセル待ち1名)

11月18日 水曜日 朝10時半~ 7euro Wansbeckスタジオ (NEW!!)

11月 22日 日曜日 朝10時半~ 7euro Wansbeckスタジオ

となっております。





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キャンセルやご変更等は、なるべく前日までにお願いしております。


各会場の住所は、下記をご覧下さい。



Wandsweckスタジオ 
Gesangsstudio Wandsbek, Inh. Naomi Inoue
Wandsbeker Königstraße 7 , 22041 Hamburg-Germany
www.gesangsstudio-wandsbek.de


現在、お子様と参加できるヨガクラスを企画中です。

皆様のご要望、ご意見を取り入れながら進めて行きたいと考えております。
お気軽にお問い合わせ、メッセージをお待ちしております。

ご予約、お問い合わせはこちらまで
 
(インストラクター) 瓜生リーメンシュナイダー裕子

メールアドレス: yogaflower26@gmail.com
ホームページ: http://yogaflower.hatenablog.com/ 
Instagram: yuko_yogaflower






ヨガのあとはスムージーボウルで栄養バランスもUP



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良い1日をお過ごし下さい



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