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のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独での看護師免許、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガも教えています。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

2016年さくらヨガ、in Hamburg and 1月スケジュール

yoga and self massage 毎日のこと
 

ヨガ教室始まりました

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昨日も、ハンブルグらしい悪天候の中多くの皆様にご参加をいただき、ありがとうございました。

 

2016年も、健康的にかつリラックスできるようなヨガのクラスを心がけていきます。

 

カラダが温まるように少しだけ、

年末に受講したパワーヨガの要素を取り入れて、腹筋と背筋強化に努めました。

 

また寒さにより、体が固まってしまいがちですので、循環を促すものや肩凝り解消のできるポーズを多く取り入れました。

少しずつ解剖学も取り入れた説明も

行っていきます。

筋肉を意識して行うことで、さらに効果的

 

♥ おすすめのポーズ

世界一ゆる~く学ぶ イラストヨガ解剖学教室より

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肩こり解消のコツ、肩甲骨を動かす健康挙筋は、

首をすくめるときや顔を横に向けるときに使います。

肩こりに非常に効果のあるポーズ。

 

♥ 生活としてのヨガ

 

また、今回は参加者の方たちとマクロビ、ベジタリアン、ビーガンの食事についての話題が出て盛り上がりました。

 

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エクササイズだけでなく、できる範囲で食生活や生活習慣も見直して、

 

さらに生活としてのヨガ

を皆さんと探究できたら嬉しいなと思いました。

 

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毎回、性別も年齢も色々な方が自由に参加していただけて、ご自身のペースでいらっしゃれるような、ゆる〜い日曜日ヨガを目指しています。

 

男性も大歓迎。

 

♡1月のスケジュール

毎週日曜日10時半〜12時

1月17 日、24日、31日

 

参加費1回7ユーロ

持ち物は水がお茶、ヨガマットかバスタオル

 

場所は

Wandsbeck教室

Gesangsstudio Wandsbek/

DuoPlusOne Wandsbeker Königstraße 7 22041 Hamburg

www.gesangsstudio-wandsbek.de

 

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♡お問い合わせはこちらまで

看護師×助産師×保健師
ヨガインストラクター

Veggie&Yoga life in Hamburg

ハンブルクでのヨガ、生活、妊娠、子育てのこと
なんでもご連絡ください♡


(インストラクター) 瓜生リーメンシュナイダー裕子

メールアドレス: yogaflower26@gmail.com
 Instagram: yuko_yogaflower