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のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独での看護師免許、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガも教えています。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

ヨガを継続するメリットとは?&8月の予定(変更)

毎日のこと yoga and self massage 健康にいいこと、食べ物のこと

先週はスタジオで行ったヨガクラス。

新しく参加してくださった方々や、いつものメンバーに囲まれてのんびりとヨガを行うことができました。
 
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今回は、ヨガを続けるメリットについて、考えてみたいと思います。
 
ヨガとひとことに言っても、その流派は世界で280ほどあると言われています。
 
その中で私のクラスで行うHata-Yogaは、わりとよく知られているものヨガの一種。
 
HataとはサンスクリットでHa=太陽(吸う息)、tha=月(吐く息)を意味しています。太陽は身体への運動を指し、月の動きはリラックスを指しています。
 
このバランスを取ることで、全ての年齢の人を対象に行うことができます。
 
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ヨガを続けると?

1. 呼吸や姿勢のバランスを取ることができます。
 
姿勢の癖や、呼吸の深さなどを観察し調整することができます。身体の癖を知りバランスを取ることで、腰痛や肩凝りなどの症状にアプローチします。
 
 
2.リラックスし、精神的に落ち着くことができます。
 
緊張してしまう時、寝付けないときなどに、自身の身体を観察しバランスを調整することができます。また、副交感神経と自律神経をコントロールし、リラックスすることができます。
 
3.柔軟性や筋力の維持と強化
 
ヨガのポーズを深めることで、しなやかで無理のない身体作りをする基礎を作ることができます。
 
4.ヨガは生活全体に
 
単なるエクササイズとしてだけでなく、内蔵機能に配慮した食生活や自然な生活習慣を心がけます。
 
5.身体のサインに敏感になる。
 
病気の症状が出る前に、必ず身体はサインを出しています。ヨガをしながら身体の声に敏感になることで、症状が悪化する前に対処しやすくなります。
 
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来週日曜日、7月24日もパークヨガを予定しています。

✳︎31日はお休みをいただきます。
 
8月の予定 (変更させていただきました。)
 
14日 通常ヨガレッスン
21日 マッサージの資格を持つAkiko先生の足つぼ教室
 
☆7日と28日はお休みをいただきます。
 

時間 10時~11時半

場所 ハンブルクStadt park(いつもと同じ場所です)

Borgwegの駅(U3)に9時半に集合しています。

 

料金 2ユーロ、子供無料

持ち物 水、ヨガマット、バスタオル、レジャーシートなど

★天候不安定により当日のあさ8時までに、再度開催の有無をご連絡させていただきます。

9月、10月はお休みをいただきます。