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のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独での看護師免許、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガも教えています。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

ハンブルクで子育て★風邪の自然療法と母乳に禁忌のハーブとは

yoga and self massage 自然療法 毎日のこと 健康にいいこと、食べ物のこと

ドイツでは一般的なハーブ、自然療法

雪のちらつく寒いハンブルク。ドイツでは、風邪は一般的にはあまり薬を飲みません。

薬局やドラッグストアで購入することのできるErkältungstee (風邪のお茶)やハーブの飴で対処することが多いです。

すぐに休める環境も影響?

日本と違い、風邪をひくとすぐに休むドイツ人。体調が悪いのに無理して職場に来ることは逆に効率が悪いとみなされ、評価されません。日本では引き初めに総合感冒薬を飲んで無理やり仕事に行かなければならないため、環境にも違いがあるように感じます。

Erkältungstee 風邪のお茶

一般的な風邪用のお茶の中身を調べてみました。下記の植物がそれぞれ20gずつ配合されていましたが個々に飲むこともできそうです。

  • Salbei セージ

抗菌効果やのどの痛みに効くとされ、ドイツの庭にはよく植わっているのを見かけます。のどの痛みがあるときや痰が絡むときなどにのど飴もお勧めです。

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写真引用 Echter Salbei – Wikipedia

  • Mädesüss セイヨウナツユキソウ

バラ科のこの植物は鎮静効果があり、アスピリンの原料にもなっています。アレルギーの方には注意が必要です。

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写真引用 セイヨウナツユキソウ - Wikipedia

  • Holunderblüten セイヨウニワトコソウの花

ドイツではジャムやジュースでも一般的なニワトコ属の花。硝酸カリウムやトリテルペンが入っているため利尿作用、発汗作用、解熱効果があるといわれています。

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写真引用 Holunder – Wikipedia

  • Lindenblüte リンデンの花

痰の切れとのどの痛みに効果があるとされています。鎮静効果やリラックス効果のあるハーブとして古くから愛用されているハーブです。

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写真引用 Lindenblüte – Wikipedia

  • Thymian タイム

抗菌効果、抗炎症効果、痰の切れをよくする、鎮痛効果もあり、スーパーでも手軽に買うことができます。風の引きはじめや予防にも非常に役に立つハーブです。

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引用 Thymian gegen Erkältungen und Atemwegsinfekte - NetDoktor.de

  • Huflattch フキトウカ

日本でも生薬として咳止めの薬につかれているそうです。

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写真引用 フキタンポポ - Wikipedia

玉ねぎ茶もお勧め

ドイツ人の友人お勧めは玉ねぎ茶。

玉ねぎの皮には硫化アリルが含まれており咳止めの効果があるそうで、その他降圧効果などもあるため健康茶として有名です。

ドイツと同じレシピを日本語でも見つけました。

玉ねぎ茶の作り方「健康食事web」

授乳中には禁忌のハーブ

セージとミントは、母乳を止める、断乳のハーブとしてドイツでは使われています。

ハーブティを飲む際には注意が必要です。

https://www.instagram.com/p/BAsr92axwqH/

 

寒い冬をハーブの力を借りて乗り越えたいものです。