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のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

平日ヨガクラス、無事に終了しました!5月の予定☆ハンブルクで骨盤ヨガ、ベビー育児

平日火曜日クラス始動しました

今週の火曜日に無事に平日クラスを行うことができました。

参加者の方は9名+ベビー&キッズ6名で、満員御礼。

お越しいただきました皆さんに感謝いたします。

https://www.instagram.com/p/BTCZ1iwhnBq/

#平日ヨガコース#thanksforcoming#yogaclass#ご参加ありがとうございました#ハンブルグヨガ#ヨガ講師#ドイツ生活 #yogini#yogateacher#babygirl #hamburg#満員御礼

女性のための骨盤ヨガ

今回は骨盤のケアに重点を置いたヨガを心がけました。出産前後だけでなく、骨盤はいつも女性のトラブルの元となります。

とくに育児中の方には、出産後の骨盤のずれを修正しないとその後の腰痛や肩こりの原因にもなりかねません。背骨を通じて骨はすべてつながっているので、骨盤のずれは全身に影響します。

大殿筋の作用|ヨガ解剖学

引用イラストヨガ 下半身

ツボ押しも入れて

クラスの前には足つぼを、セルフマッサージすることから始めます。ドイツの生活ではなかなか自分の足に触れる機会がないため、つい忘れてしまいな足の裏。

第二の心臓といわれる大切な機関です。

至陰・しいん 冷え性改善のツボ 押し方

引用 女性の体の悩み解決のツボ 図解でツボがよくわかる

骨盤のずれは3種類

動きの要である骨盤は、主に3つの骨から構成されているシンプルな器官。

ずれにもタイプがあり、タイプ別に骨盤矯正をする必要があります。

  1. 骨盤が傾く

骨盤が前後に反れている、軸が左右にかたむいている場合。筋肉の発達に影響を及ぼし、肩こりや片頭痛の原因になります。

  1. 骨盤がねじれる

腰の脇に触れる腸骨がねじれている状態。足の長さや背骨にもダイレクトに影響します。

  1. 骨盤が開きっぱなし

閉じたり開いたりしている骨盤が、ひらきっぱなし。これは産後の状態に多く見られ、内臓が落ち込み生理痛などのトラブルにもつながる女性の大敵です。

 

骨盤についてさらに詳しくは下記をご覧ください。

 

yogaflower.hatenablog.com

 

 

ヨガを行うことで骨盤矯正を行いマイナートラブルを軽減することが目標です。

https://www.instagram.com/p/BTHVYl_hbKJ/

#日曜日のレッスンに向けて#veggie #veggie #ベジタリアン #organic #メニュー考え中#ヨガ #ドイツ生活

協力してくださる方々に感謝

子連れでのヨガクラスで、参加者の方にご迷惑をおかけしないか心配していましたが、友人たちが協力してくれ何とか無事に行うことができました。クラス終了後に、久々に日本語のヨガでとてもリラックスすることができたとのご感想をいただき、大変嬉しく思いました。

クラスは増設の方向です

私が普段クラスを行っているSternchanceは、キッズカフェの隣にある施設です。ダンスやヨガ用の部屋だけではなく、セミナールームやパーティー用のお部屋もあります。

施設の方から声をかけてくださり、ドイツ語のクラスや英語でのクラスを増設する方向になりました。サポートしてくださる方々に感謝の気持ちでいっぱいです。

次回は4月25日(火曜日)10時半より

次回は、元劇団四季団員のMINORIさんによるズンバを予定しています。こちらも9名の定員は満員、現在はキャンセル待ちです。

五月の予定

2日 ヨガ 

9日 ヨガ 

16日 ズンバ

23日 ズンバ 

30日 ズンバ 

●時間 10時半~11時半(10時頃よりスタジオに入ることができます

●料金 単回5ユーロ、Monateチケット20ユーロ(翌月への繰り越しはできません)

●場所 Sternchance、カフェの左隣の建物、半地下、Tanzraum

 

以上、クラスは始まったばかりで至らない点も多いため、何かありましたらご指摘ください。5月もご予定がお分かりになる方は、早めのご予約をお待ちしております。
 
明日は久々の日曜クラスでとても楽しみにしています。新しいポーズとエクササイズを説明するために準備中です。
 

 素敵な週末をお過ごしください。