のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

木曜クラス、ヨガでした♡ハンブルグで日本語ヨガ

昨日は平日ヨガクラスでした

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和やかな雰囲気で、平日クラスを行うことができました。ご参加頂きありがとうございました。妊娠中から産後の方、すべてのライフステージで行うことのできるヨガの魅力を改めて感じたクラスとなりました。

足つぼも取り入れて、ベビーオイルで足裏をほぐしてからクラスを行いました。

ポイントは骨盤矯正

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ヨガで気を付けるのは呼吸法ですが、その呼吸に一番関係してくるのが姿勢。呼吸器がスムーズに働くためにも重要なのは姿勢です。

中でも大切なのが、姿勢の要となる骨盤。骨盤から背骨は繋がっているので、左右のバランスや産後の骨盤の開きなどはすべて姿勢に影響します。

腰痛やポッコリお腹、猫背など様々なトラブルを予防するためにも普段の姿勢から気を付けたいところです。

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ご自宅でもできる動画もお勧めです。

ヨガグッズも新調

参加者の方から言われてうれしい言葉のひとつに、「ヨガに行くために新しいウエアを買ったよ」「マットを買ったよ」という報告を受けるときがあります。

身体を締め付けすぎない、下着やウエアは運動をするときにはとても大切です。

また新しいウエアを買うと、やる気も自然と沸き上がります。

手作りされていたマットカバー、とても素敵で驚きました。

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ご自身の身体の声を聞いて行うヨガ。好きなものに囲まれてより一層、楽しく行うことができます。

栄養も見直して

ヨガのメソッドは、運動だけではなく生活全体にあります。優しい、穏やかな意識でいること、食事や生活習慣まで自然の恵みや恩恵に感謝して過ごしたいものです。

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今日は友人のマクロビランチでお腹も心も満たされました。育児に追われるだけでなく、食生活も大切にしたいと改めて感じました。

ハンブルグは秋

 もうすっかり秋の雰囲気がするハンブルク。今週日曜日は、パークヨガを予定していますがお天気が心配です。

皆様も素敵な週末をお過ごしください。ヨガに関するお問い合わせは、yogaflower26@gmail.comまでお願いします。