のんびりYOGA と Natural life in Hamburg

日独でYoginiナース、助産師&保健師。ハンブルグにてヨガクラス運営中。月1の日本人ママのための赤ちゃんサークル運営中。ベジタリアンでナチュラルな生活と医療情報をお届け中です。

のんびりヨガ×ハンブルグ

冬のハンブルクヨガ♡ビタミンチャージで元気に☆11月12月の予定

https://www.instagram.com/p/BZPdFssnmwi/

冬もヨガで元気に♡

すっかりコートと帽子が手放せなくなった今日この頃ですが、ヨガクラスは元気に実施中です。

冬はしっかりと汗をかくためにピラティスを取り入れたプログラムを企画しています。

そこで、話題になったのは日照時間とビタミンDの関係。日照時間の減るヨーロッパでは毎年注目されます。

冬はビタミンD不足

子どもの骨の成長を助けるため、日照時間の少ないヨーロッパで定番なのはビタミンDの処方。毎日飲むことが推奨されており、健診の際には必ず処方されます。小児科の先生によって1歳まで、1歳半まで、6歳までつづけたほうが良いとの意見は分かれるようです、形状も様々なのでいろいろと使いやすいものを試してみることをお勧めしています。

ヨーロッパでは大人も不足しやすい

日本育ちの大人も、ヨーロッパに来て冬の体調不良を訴えるは少なくありません。とくに日照時間の急激な現象を補うためにも、大人にもビタミンDは処方されています。

食品で多く含まれるのは魚類や卵など。バランスの良い食事も大切です。

https://www.instagram.com/p/BahV49VHZI4/

11月&12月の予定

木曜クラス 10時半~11時半 単回5€ 11月30日、12月7日、14日、21日

日曜クラス 10時半~12時 単回7€ 12月3日、10日、17日

☆1月はお休みを頂きます☆

https://www.instagram.com/p/BYMBlmPHJ0_/

持ち物は水とヨガマットまたはバスタオル

www.sternchance.de

 

 お問い合わせはyogaflower26@gmail.co.jpまでお願いいたします。